京东 11.11 红包
42分钟舞蹈有氧训练·帕梅拉2022第三十一三十二周·减重燃脂·周五舞蹈+腹肌/腿部训练
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初一舞蹈生第一次开胯训练，哭的稀里哗啦（请勿模仿）
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高强度·45分钟HIIT·帕梅拉2022第三十一三十二周·减重燃脂·周一生存挑战HIIT
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55分钟蜜桃臀计划·帕梅拉2022第三十一三十二周·减重燃脂·周二滋养蜜桃臀
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62分钟减掉大肚腩健身操，瘦全身，瘦肚子
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【自制自用】58分钟上半身特训·帕梅拉2022第一二周/减重燃脂·高强全身·周五上肢+有氧·全部项目
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40分钟舞蹈有氧训练·帕梅拉2022第三十五三十六周·减重燃脂·周五舞蹈有氧
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47分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第三十三三十四周·减重燃脂·周一腹肌与手臂
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45分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第四十一四十二周·减重燃脂·周一腹肌与拳击有氧
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49分钟普拉提·帕梅拉2022第三十五三十六周·减重燃脂·周六普拉提与拉伸
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38分钟上半身特训·帕梅拉2022第二十九三十周·减重燃脂·周六超热辣手臂训练
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42分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第二十九三十周·减重燃脂·周一腹肌日
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45分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第三十五三十六周·减重燃脂·周一核心训练日
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中强度·38分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第二十七二十八周·减重燃脂·周一我们都需要腹肌
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40分钟有氧训练·帕梅拉2022第三十九四十周·减重燃脂·周六周末升级
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40分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第四十一四十二周·减重燃脂·周一腹肌与有氧
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40分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第三十九四十周·减重燃脂·周五名人加持
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40分钟蜜桃臀计划·帕梅拉2022第三十三三十四周·减重燃脂·周二臀部训练日
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43分钟舞蹈有氧训练·帕梅拉2022第三十三三十四周·减重燃脂·周三阳光舞蹈
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45分钟蜜桃臀计划·帕梅拉2022第三十三三十四周·减重燃脂·周二臀部训练
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50分钟上半身特训·帕梅拉2022第三十一三十二周·减重燃脂·周六上半身与普拉提
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【自制自用】72分钟全身训练·帕梅拉2022第十一十二周·减重燃脂·周五经典周五·全部项目
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42分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第三十三三十四周·减重燃脂·周一腹部+手臂训练
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【自制自用】72分钟（含6分钟拉伸）燃脂大作战·帕梅拉2022第三四周/高强全身·蜜桃臀计划·减重燃脂·周三舞蹈+HIIT·全部项目
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42分钟有氧舞蹈·帕梅拉2022第三十五三十六周·减重燃脂·周五有氧训练日
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【自制自用】挑战模式·90分钟腹肌雕刻营·帕梅拉2022第十九二十周·减重减脂·周六腹部+有氧·全部项目
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【自制自用】70分钟蜜桃臀速成·帕梅拉2022第一二周/减重燃脂·蜜桃臀计划·周二热辣翘臀·全部项目
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【自制自用】43分钟舞蹈特训·帕梅拉2022第十三十四周·舞蹈训练·周一有氧·全部项目
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45分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第三十七三十八周·减重燃脂·周一舞蹈与腹肌训练
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【自制自用】67分钟·水瓶辅助上半身特训·帕梅拉2022第三四周/减重燃脂·周一水瓶训练·全部项目
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50分钟有氧与HIIT·帕梅拉2022第三十七三十八周·减重燃脂·周五重击地板
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【自制自用】76分钟（含10分钟瑜珈）名人助攻周·帕梅拉2022第十三十四周·减重燃脂·高强全身·周一Christopher有氧日·全部项目
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40分钟蜜桃臀计划·帕梅拉2022第三十五三十六周·减重燃脂·周二臀腿训练
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【自制自用】83分钟（含10分钟拉伸）帕梅拉2022第三四周/高强全身·周五慢慢慢速+超超级增强
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【自制自用】挑战模式·85分钟有氧训练·帕梅拉2022第十五十六周·减重燃脂·周五普拉提+有氧·全部项目
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新视频！38分钟HIIT有氧训练·帕梅拉2022第三十九四十周·减重燃脂·周六提升周末
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【自制自用】58分钟腹肌雕刻营·帕梅拉2022第九十周/高强全身·蜜桃臀计划·减重燃脂·周一暴汗下腹部·全部项目
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低强度·40分钟慢速力量训练·帕梅拉2022第四十五四十六周·减重燃脂·周五慢速力量
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【自制自用】硬核训练·92分钟舞蹈+力量·帕梅拉2022第十九二十周·减重燃脂·周六舞蹈+力量·全部项目
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45分钟蜜桃臀计划·帕梅拉2022第二十一二十二周·减重燃脂·周二蜜桃臀B计划
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【自制自用】蜜桃臀速成！80分钟花样力量虐臀·帕梅拉2022第三四周/高强全身·蜜桃臀计划·减重燃脂·周二热辣翘臀全部项目