京东 11.11 红包
42分钟有氧舞蹈·帕梅拉2022第三十五三十六周·减重燃脂·周五有氧训练日
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55分钟蜜桃臀计划·帕梅拉2022第三十一三十二周·减重燃脂·周二滋养蜜桃臀
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38分钟上半身特训·帕梅拉2022第二十九三十周·减重燃脂·周六超热辣手臂训练
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42分钟性感手臂训练·帕梅拉2022第三十七三十八周·减重燃脂·人人都想要性感手臂
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高强燃脂！40分钟HIIT有氧训练·帕梅拉2022第四十三四十四周·减重燃脂·周五有氧日
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45分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第三十五三十六周·减重燃脂·周一核心训练日
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40分钟舞蹈有氧训练·帕梅拉2022第三十五三十六周·减重燃脂·周五舞蹈有氧
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47分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第三十三三十四周·减重燃脂·周一腹肌与手臂
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高强度·暴汗42分钟 HIIT 训练·帕梅拉2022第二十五二十六周·减重燃脂·周五HIIT
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43分钟拜拜袖再见·帕梅拉2022第三十五三十六周·减重燃脂·周三上半身训练日
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52分钟上半身有氧训练·帕梅拉2022第二十三二十四周·减重燃脂·周一欢乐上半身
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46分钟上半身特训·帕梅拉2022第三十九四十周·减重燃脂·周三上半身特训
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47分钟有氧训练（含休息与10分钟拉伸）帕梅拉2022第三十一三十二周·减重燃脂·周一生存挑战HIIT
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45分钟蜜桃臀计划·帕梅拉2022第四十五四十六周·减重燃脂·周二四面练臀
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【自制自用】62分钟（含8分钟颈背拉伸）·帕梅拉2022第五六周/高强全身减重燃脂·周三欢乐暴汗·全部项目
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45分钟蜜桃臀计划·帕梅拉2022第三十三三十四周·减重燃脂·周二臀部训练
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中强度·50分钟慢速力量训练·帕梅拉2022第四十九五十周·减重燃脂·周五慢速燃脂
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休息日·16分钟拉伸·帕梅拉2022第三十三三十四周·减重燃脂·周四拉伸日
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高强度·42分钟有氧训练·帕梅拉2022第四十一四十二周·减重燃脂·周五新旧视频组合
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低强度·47分钟力量训练·帕梅拉2022第三十七三十八周·减重燃脂·周六放松与增肌
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40分钟蜜桃臀计划·帕梅拉2022第三十五三十六周·减重燃脂·周二臀腿训练
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42分钟蜜桃臀计划·帕梅拉2022第三十七三十八周·减重燃脂·周二可爱蜜桃臀
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【自制自用】72分钟（含6分钟拉伸）燃脂大作战·帕梅拉2022第三四周/高强全身·蜜桃臀计划·减重燃脂·周三舞蹈+HIIT·全部项目
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12分钟拉伸·帕梅拉2022第三十三三十四周·减重燃脂·周四拉伸日
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新视频！38分钟HIIT有氧训练·帕梅拉2022第三十九四十周·减重燃脂·周六提升周末
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【自制自用】72分钟全身训练·帕梅拉2022第十一十二周·减重燃脂·周五经典周五·全部项目
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45分钟瑜珈与普拉提·帕梅拉2022第二十九三十周·减重燃脂·周二热辣升级
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中强度·40分钟舞蹈有氧+8分钟拉伸·帕梅拉2022第二十七二十八周·减重燃脂·周五 Ed Sheeran 专场
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42分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第三十一三十二周·减重燃脂·周三燃爆腹肌
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48分钟有氧训练·帕梅拉2022第二十一二十二周·减重燃脂·周六有氧与拉伸
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中强度·45分钟HIIT有氧训练·帕梅拉2022第二十九三十周·减重燃脂·周五有氧舞蹈日
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40分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第三十九四十周·减重燃脂·周五名人加持
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50分钟有氧与HIIT·帕梅拉2022第三十七三十八周·减重燃脂·周五重击地板
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45分钟舞蹈与腹肌训练·帕梅拉2022第四十七四十八周·减重燃脂·周六舞蹈与腹部
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【自制自用】75分钟·帕梅拉2022第五六周/高强全身训练·周五腹部+臀部·全部项目
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含最新视频·50分钟蜜桃臀计划·帕梅拉2022第二十九三十周·减重燃脂·周三练臀日
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44分钟有氧舞蹈·帕梅拉2022第三十七三十八周·减重燃脂·周五舞到重击地板
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49分钟普拉提·帕梅拉2022第三十五三十六周·减重燃脂·周六普拉提与拉伸
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【自制自用】挑战模式·60分钟全身训练·帕梅拉2022第十七十八周·高强全身·减重燃脂·周五一起训练·全部项目
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【自制自用】82分钟蜜桃臀速成·帕梅拉2022第七八周/减重燃脂·周二翘臀轰炸·全部项目
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30分钟全身有氧HIIT，瘦腿➕瘦腰腹➕瘦手臂，打破平台期，新手友好。