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为什么爬楼梯是我最推荐的有氧运动?爬楼梯真的伤膝盖吗?【爬楼刷脂教学】
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额外补充一下:一步两节的爬法需要我们两腿的协调发力,上台阶时后脚要有一个蹬地的力,这样可以把压力分摊到两只腿上,另外,爬楼梯本身对股直肌刺激比较大,所以可适当降低力量训练中练腿的次数和强度(又多了一个不去练腿的理由~)。
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