京东 11.11 红包
坐姿划船练背阔肌厚度
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坐姿器械下斜推胸增加下胸厚度
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杠铃划船练背阔肌动作
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高位下拉背部训练动作#背阔肌#
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俯卧上斜凳背部训练动作
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坐姿拉背器练上背部菱形肌
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俯卧上斜瞪划船，练背阔肌 #背阔肌#
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龙门架练背阔肌三个动作
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龙门架背阔肌外侧训练动作
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引体向上做不了和背部力量，体重有关#背阔
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龙门架单臂夹胸练胸肌外侧
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宽距下拉练背阔肌
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简单实用背部训练动作
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坐姿划船练背阔肌
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坐姿腿屈伸让腿部肌肉线条更明显#练腿#
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坐姿颈后臂屈伸练肱三头肌
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练背最爱的器械，对抗划船
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固定器械推肩练三角肌
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坐姿推胸器练下胸动作
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龙门架背部训练四个动作
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坐姿划船器练三角肌后束
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坐姿双杠臂屈伸练胸外侧
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坐姿二头弯举器练肱二头肌
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加强背阔肌训练动作
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龙门架背阔肌训练动作
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俯卧上斜凳下拉练背阔肌#背阔肌#
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坐姿划船练背部三个动作
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助力器下胸训练动作。
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跪姿龙门架窄距下拉练背阔肌#背阔肌#
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简单实用背阔肌训练动作
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牧师凳弯举练肱二头肌
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坐姿哑铃弯举练肱二头肌
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仰卧曲臂上拉练胸肌
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坐姿哑铃肩部训练动作
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俯身哑铃飞鸟练三角肌后束
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坐姿哑铃上胸训练动作
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三种高位下拉练背部肌群
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日常腹肌训练动作
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胸肌线条训练动作，有基础可以这样练
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高位下拉器练背部三个动作
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宽距杠铃划船加强中上背部