69_J-6 蹲姿提踵练习
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81_L-1 足底踩笔训练
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67_J-4 坐姿拉力带对抗提踵
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20_B-8 俯卧膕绳肌练习
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4_A-3 膕绳肌松解
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40_E-9 仰卧转髋
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7_A-5 俯卧小燕飞下腰背强化
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58_H-7 僵尸跳（前脚掌，脚趾头，足踝训练）
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38_E-8 趴青蛙小腿上抬
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11_A-8胸部训练
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14_B-2 下腰背松解
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74_K-5 侧弓步跪姿动态
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16_B-4 腰 大 肌 松 解
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9_A-6 站姿附身下腰背
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35_E-5 仰卧骶骨呼吸
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21_C-1骨盆回旋理论
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2_A-1 骨 盆旋后
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61_H-10 坐姿足内翻点脚（胫骨前后肌）
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《乌仁瑜伽52周课》第18周：解决小肚腩
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52_H-1足踝板块理论
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舞蹈男生老虎凳加砖强制压竖叉到底
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49_G-6 站姿夹 抱枕直腿练习
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43_LinuxDay08_01_open和read
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27_D-3 跪姿俯卧撑后倾前推
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86_L-5 拉力带力线练习（强调髋关节发力方向）
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28_D-4四足跪姿前推
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29_E-1骨盆上口宽原理
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挑战腰部极限训练
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64_J-1 腿 部相关理论
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66_J-3小腿拉伸力线训练
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76_K-7 四方位跨步
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41_F-1 髋 关 节 相关
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79_K-10 站姿后弓步蹲加燕式平衡
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78_K-9燕式平衡
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57_H-6 脚趾头走路训练
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39_E-9 侧卧屈膝大腿上抬
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226.DEBUG_生产方法调用部分
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《乌仁瑜伽52周课》第6周：开髋练习
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25_D-1坐骨宽相关理论
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23_C-3 螺旋推 旋后腿在前
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43_LinuxDay27_03_git的简单使用