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掌握身体前倾技术,轻松提升跑步速度!
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用髋发力跑步更省力!
为什么我们跑步的时候要足背屈?(勾脚尖)
跑步好几年还是不知道什么叫送髋?我教你!
跑步不靠腿才能更轻松!
钟摆跑是很常见的跑姿,这样的跑姿弊端问题会很多,损伤风险高,不经济节能,还会把小腿跑粗啦。
🏃什么是送髋?提升步幅的秘诀来啦!
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这个基础模式,让很多跑友5公里成功突破20分钟!如果你还没这个能力就把间歇训练去掉,只练有氧和节奏!
正确前倾练习
一个动作打造高效跑姿!
轻盈的落地是高效跑姿的表现,更能减少运动损伤!
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四个动作,体会顶膝-下压快速送髋!
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