京东 11.11 红包
小练手臂
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手臂练练
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练爆手臂
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39度高温也要练
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手臂comeon
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开启恢复模式，三大项练起走
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练练手臂
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快乐练臂
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练练手臂
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练背，必须上重量上强度！
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恢复训练真煎熬
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练起走
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背难练，但很爽
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练chest
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练臂，看起来最简单，实际没这么容易
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动作规范比盲目乱上重量好
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胸肌练一波
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小练三头
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节前猛练系列
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轰炸三头二头
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状态差，佛系练肩
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天气好点，练肩爽点
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看大运勤健身
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老年人健身热身很重要
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肩推几组
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拉背
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从侧面来看涛哥这场210kg的挺举比任何一场都轻松
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练背先把二头干力竭
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原声练肩
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练胸要狠，动作要稳
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撸腿！片加满！
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胸肌胸肌
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上重量，练腿！
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国庆最后一练
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健身房终于开了。停了半个月，体能掉到底，平时一半强度都勉强
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节后恢复，一本正经的瞎练三大项。
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练个胸
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练背强体
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［肌肉大叔］［肌肉大包］来和肌肉大叔一起跑步
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练个肩