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黑人健体Pro-Akeem在Miami肌肉沙滩的训练「搬运」
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https://www.youtube.com/watch?v=wXAWtVxSk9I (就是那套我做了38分钟的训练,他只用了18分钟。而且双力臂都没有一个单侧先上去的) 训练内容:15硬拉 15双力臂 30引体 10 自重二头弯举 pro就是pro!respect!
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