京东 11.11 红包
砸到想吐
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2022年2月22日周2 在这么2的日子里，以六角杠硬拉，222公斤，2组，总计22次纪念纪念
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直腿跳
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乐极生悲的一天，昨天本想着带狗子去亮马河游泳，过个儿童节，没想到下水的时候一脚踩空左大腿后侧扎了个铁钉子，去医院拔出来打了破伤风，真的是天有不测风云人有旦夕祸福
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战绳基础三式
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立夏 被封印的身材该显露一二了 单臂抓40单组突破到6次
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初四要练肩，练肩身体健
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给你们看看隐形的翅膀
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男生体检现场
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胸背充血训练
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大黑狸子在线爬栏上树
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我为什么常年低体脂原因之一，日常的上肢训练方式给大家看一下就明白了
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#深蹲 #日常训练 今日训练状态不错 硬杆钢片蹲了个200，辅项前蹲135五组六次
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这套组合 可称之为罩杯提升超级组
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初三要练背，练背霉运退
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浅浅模仿一下战争践踏
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我-无情的砸球机器
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下雨天和居家循环训练更配哦
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吃东西摸到了兄弟的档
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帅哥“大摆锤”展示
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两个月暑期结束了，肌肉量从32.8增加到33.4公斤，脂肪量从5公斤降到了4.7公斤，体脂率从8.1降到了7.5。中间虽有所反复，但总算是重新回到了7%时代！
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8月8号健身日，观看此视频，练出8块腹肌概率增加80%
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又到了可以光膀子练的季节 负重臂屈伸 分组完成，总计一百次
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爆发力训练 跳箱的十种练法，点进来看看，你会几种？
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穿戴前后的效果对比，再明显不过了吧！
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向李小龙先生致敬
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白皮肌肉
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玩球训练
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好久没跳这个高度了，涂师傅也得要做心理建设…
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豪横练法，一人占用四架位
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硬拉擂台 200kg起步，每轮加10kg，我能撑到第几轮？
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一分钟挑战-倒立撑能做多少次？
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这是一个有轻微洁癖的人（不是孔雀🦚）
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以前只能跳一次的高度(差不多三分之一的成功率) 现在能拿来做组了！
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起手变身，鬼背模式
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上斜推也突破到110公斤了，短板又补齐了一点
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实用主义动物流
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体重62.2公斤，体脂率6.9% 终于降到7以下了，重回二十八九岁的状态
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练人练狗两不误
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休息好＝进步快＝薄肌