踝关节灵活度练习（新手友好）
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为什么要练习灵活性？
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我们原本可以很灵活
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髋部灵活由简至难
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要稳定也要灵活
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髋关节灵活性训练动作分享#髋关节 #髋关节训练 #灵活性训练
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国家队运动员如何强化脚踝？男排队长利用平衡砖进行2个提踵的变式训练，强化脚踝周围肌肉（胫骨后肌）关节踝关节虚弱，无力和紧绷！#踝关节 #脚踝扭伤 #脚踝力量训练
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看完这个视频终于会收紧核心了！
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