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天选idol圣体,出镜即热帖,说的就是她!
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饭拍视频,(素材自己调色,自己添加图片素材剪辑的,再配的bgm) 你们自己看吧, 你们就说美不美吧!
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顶桥3*10
周二顶桥2*10
顶桥3*10
周二顶桥3*15
周二顶桥4*10
周二顶桥3*10
周二顶桥3*10
周二顶桥
周二顶桥3*10
顶桥3*10
周二顶桥2*20
周二顶桥3*10
靠墙倒立练习
周二顶桥4*20
壶铃摆荡+土起
周二顶桥3*20
周二顶桥4*20
周二顶桥3*10
顶桥2*5+handstand2*50
周二顶桥3*20
周二倒立3*50s+顶桥3*10
周二顶桥4*10
窄距标准宽距各2*10
单腿深蹲2*10+倒立2*50s+顶桥2*8周一的功课补回来了
周日靠墙倒立
桥练习
半倒立撑 1*5
桥
周一引体5*10
考墙倒立2*40s
周二顶桥3*15
周三倒立+顶桥
偏重引体1*5每侧
周二顶桥3*15
周三4*40s靠墙倒立
土起1*5
周三靠墙倒立3*1m,突破1m了。
周三倒立3*1m
周三靠墙倒立3*40s
土起,问题多多,继续努力