京东 11.11 红包
手臂动作系列——站姿杠铃弯举
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手臂动作系列——哑铃屈臂伸
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腹部动作系列——站姿龙门架卷腹
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手臂动作系列——肱二头肌强化训练
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肩部动作系列——站姿哑铃前平举
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手臂动作系列——三头龙门架下压
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胸部动作系列——上斜哑铃飞鸟
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手臂动作系列——三头动作搭配
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臀腿动作系列——杠铃深蹲
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肩部动作——站姿杠铃提拉
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虽然我手臂细，但是我背也小啊
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robotstudio工作站系列——码垛
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20分钟上半身塑形 薄背 瘦肩背手臂 还能细腰 简单好做 哑铃加持
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【caroline grivan】卡姐Unleash系列 第5天肩部训练
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胸部动作系列——仰卧屈臂上拉
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赛普健身教学系列——徒手训练
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赛普健身教学系列——臀腿
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肩部动作系列——站姿侧平举
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胸部动作系列——双杠臂屈伸
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肩部系列——俯身杠铃提拉
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手臂动作系列——二头拉伸
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安娜 30分钟 全身力量训练配合哑铃～～～跟练ing.
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【caroline grivan】卡姐Unleash系列 第12天上半身胸部肩部三头肌
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Eleni Fit 30分站立全身减脂增肌塑形哑铃锻炼~~~跟练ing.
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背部动作系列——器械高位下拉
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腹部动作系列——站姿侧拉
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腹部动作系列——仰卧卷腹
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赛普健身教学系列——运动康复
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腹部动作系列——腹部肌肉解析
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紧致手臂，增强核心力量
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【Chris&Edi】45min全身哑铃力量训练+腹部训练结尾 | 居家增肌、增强力量
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【安娜growingannanas】35分钟力量+有氧训练 - 配合哑铃
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【塑形】50分钟燃500大卡，全身练到，一月体脂率减10%，需哑铃
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腹部动作系列——跪式龙门架卷腹
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胸部动作系列——塌腰式俯卧撑
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背部动作系列——背阔肌解析
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肩部动作系列——坐姿杠铃推肩
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赛普健身教学系列——背部
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背部动作系列——引体向上
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【kaykay】🔥50分钟下肢力量训练🔥臀腿哑铃塑形+核心强化腰腹紧致🔥哑铃10kg*2，暴汗燃脂塑形瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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40min费教练10.1 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用