阳后一周，开始恢复(循序渐进)
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今天这个边，我站着把它擦喽！
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下段多一点 / 整体多一点
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现在市面上的促睾补剂，真的促睾吗？
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力练or减脂，今日咖啡选择！绝对深黑！
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司美格鲁肽，真的是减肥救命针吗？
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卧推都结束了，胸肌还没有充血和泵感？
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练背 竖脊肌训练
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胸部训练干货｜外沿和中缝的锻炼。
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分享给大家，我的引体向上训练思路。
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看完这个视频终于会收紧核心了！
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和朋友一起打游戏，你的状态是不是也这样（￢口￢）
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因为减脂很难，所以更要坚持
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回到家，还要负重训练。
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健身小白，健身房该不该去？
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‘自然健身还是伪自然？，教大家几个点去分辨。’
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【禁闭体训】皮筋大型惩戒
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越练越胖了。😄
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痛苦面具启动→‘歪嘴战神’
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拍照自恋狂魔
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好好训练4.0
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胸部训练，搞起！
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二期：'二头弯举'动作和存在的问题。
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不能训练，但可以看别人训练！
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(二)高位下拉时，容易存在的问题及解决方法
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锻炼结束
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如何把胸练紧致 以我的实战经验告诉你 以下四个动作要坚持练！
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在比赛场地深蹲300公斤卧推140公斤Full Vlog（视频末尾附热身过程）
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三期：‘何为二头肌峰？怎么去训练？’
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几个细节，提高坐姿划船泵感！(附带腰突)
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如何把高位下拉的动作做标准？
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健身房见到一个人一个多小时只做深蹲硬拉卧推三大项是什么概念！？
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手指切下一块肉，恢复能力强，感谢大家关心
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满足不了大家，就只能自我满足了
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没有肌肉酸痛，就是没训练到位吗？
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空腹练背一首歌
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增长胸部肌肉，你要注意这两点。
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恢复期试个强度课-8组400米|恢复跑Day4
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龙门架 胸部中缝的训练技巧
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二头弯举手臂不充血？试试从这个动作开始！
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哑铃肩部训练要点归纳