容易暴饮暴食，腹部胀气的家人们，这个动作一定要学以致用
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坐着向前趴上5分钟，腹部小了臀部翘了，这个动作太厉害了
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每天睡前按摩腹部5分钟，坚持一个月，消除多年堆积赘肉有妙招
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甩掉腰部赘肉，打开胸腔，你只需要每天这样扭一扭！
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1个睡前动作，消除拜拜肉和背部赘肉，逆袭天鹅臂！
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马甲线养成必备动作之一，每天原地动一动，快速入门
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1个瑜伽体式，堪比跑步半小时，练完腰细了、屁股也翘了
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每天五分钟，一个月甩掉腹部赘肉，练出纤细迷人小蛮腰
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腹部赘肉又多又厚，这个动作，不光减腹还顺便练到三头肌四头肌
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情绪性暴食
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三个简单动作收腹细腰 睡前躺练
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盆底肌不松的女人不老 ，跪姿60秒，刺激女性荷尔蒙
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“美人鱼式”仰卧，全身的开肩动作非他莫属，效果惊人 , 做完感觉自己能劈叉
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没时间去健身房？这个动作在宿舍和床上就能完成，懒人瘦腿必备呀
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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春天十分适合减肥，不妨试试这个动作，减掉肚子赘肉，秀出好身材
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简单有效一个动作，徒手在家动一动，甩掉大腿多余赘肉不再烦恼
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想要拥有巧克力腹肌，只练卷腹可不够，还要锻炼斜腹肌
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久坐回家腰酸背疼，每天花5分钟趴床上，一个动作帮助腰椎缓解疲劳
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平板支撑5分钟，等于跑步1000米？坚持一个月，变化肉眼可见
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气质好不好全看肩，这个动作每天3分钟，收获美人“肩”
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坚持这个动作，相当于100个俯卧撑，甩掉多余肉肉没烦恼
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“低头族”颈椎酸痛难忍，睡前试试这个动作，修复颈椎不再难
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一个动作回正骨盆
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全身改善动作，这一个动作，坚持30分钟暴瘦全身
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这个动作，原地蹦跶10分钟，相当于慢跑半小时
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一个动作搞定两个功效，瘦大腿，瘦肚子，不在话下
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