京东 11.11 红包
如果你还能进健身房训练，一定要试试这套手臂训练计划，对于手臂来说立体感一定比围度重要，手臂要想有立体感，三头和肱桡肌一定要强
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现在只能用库存做教学了：如果想让手臂在视觉上更粗，一定要注意大臂小臂连接处，也就是肱桡肌的训练，比如我手臂40厘米，看起来是不是像45厘米
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bro我这40多的臂围可还行
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