哑铃颈后臂屈伸教学
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哑铃头后臂屈伸，越简单的动作越难，多数人做大臂刻意内收，不仅没有增加三头刺激，大重量时反而增加肘关节压力，相反大臂自然向外打开，能调动整块三头肌群，重量也是相对
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颈后臂屈伸动作教学
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