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一对哑铃练完全身,哑铃居家全身分化训练计划,哑铃全身训练合集
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哑铃训练是我们增强肌肉力量训练中,非常常见的训练方式。哑铃是很实用常见的健身器械,它能很方便、灵活的锻炼激活各个部位的肌肉,让肌肉得到全面发展增强。我们使用哑铃健身也不要一味不变的训练,也要不断调整训练计划。下面为大家分享一组哑铃训练,帮你锻炼全身肌肉。可以全面的练到身体各个部位!包括胸,背,肩,肱二,肱三,腹,腿!动作过程中注意安全,以自身能力为基础,不要勉强去追求次数与组数。训练过程每个动作尽量慢一点,动作都做到位,体会每个肌群的发力。动作前活动热身,动作结束后整理放松。
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