京东 11.11 红包
没有人会怜悯你，所以要变强
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举哑铃练耐力1
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打卡高抬腿
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训练
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举哑铃练耐力
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举哑铃4
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步伐训练
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每天200个哑铃
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举哑铃5
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举哑铃
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举哑铃2
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核心脚尖下肢耐力
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打卡步伐
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15
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李宗伟双脚起跳
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2-
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核心移动腿部耐力
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1
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热身
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大腿肌肉，腿部耐力，移动速度
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步伐挥拍训练
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举
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无聊的时候怎么过
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训练
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跳杀练习
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真理，在婴儿的沉默中，不在聪明人的辩论里。
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举哑铃
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1
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1
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打卡力量训练
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随便练练玩。。。
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打卡挥拍步伐
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杀球训练
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力量训练
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训练
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练2
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不能轻易放弃
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每一份坚持都是成功的累积！只要相信自己，总会遇到惊喜；每一种生活都有各自的轨迹！记得肯定自己，不要轻言放弃；每一个清晨都是希望的开始，记得鼓励自己！
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不努力想成功，那是痴人说梦，努力了不成功，那是努力不够。
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1
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这么练步伐真的有用吗?