京东 11.11 红包
自制80kg上斜杠铃卧推
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自制杠铃卧推
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起不来我就死
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可以吗
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不想走弯路就问，新手福利期，错过就没了
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什么是坚持？就是一天，又一天，你告诉自己，再坚持一天
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自制杠铃练传统硬拉 150kg5✘5
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杠铃片制作过程，希望对你有所启发！
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请你务必一而再再而三 三而不竭千次万次救自己于人间水火之中
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少年啊，不要看到别人发光就觉得自己暗淡
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130kg卧推属于什么水平
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练肩后束腰会酸，快来试试这个技巧吧
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几点回家
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前水平真难，咋练阿
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你应该练一副好身材，而不是纠结爱与不爱
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110kg5×5 有没有到达这里人均水平
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可以吗
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锤式弯举+杠铃弯举=饱满二头
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每一次跌倒都是为了下一次站的更稳
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这种环境下练出的身材，意志力无可匹敌
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如果你也是小骨架，很迷茫，请看看努力能达到何种地步
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工地博伊卡
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胸部训练计划
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史密斯轻简版？
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肌肉不会长在软蛋身上
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在家训练，六角杠铃硬拉82kg两组一共20下
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靠墙弯举可以减少身体借力，练几组手臂炸了
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吃不了自律的苦，就要接受平庸的痛
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训练6年，不充血臂围40什么水平？
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我相信同样环境之下，没有比我强的
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环境不该成为你堕落的借口
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可以吗
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80kg，卧推达成
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你们要的虎头三角肌训练教程
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少年，别忘了你究竟想成为什么样的人
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二十一响礼炮我一般安排在手臂训练收尾做上一组，那酸爽，做过的都知道，首先下半程7次，接着上半程7次，最后全程7次
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每一次的力竭，都是我不屈意志的体现
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诸位谨慎变大
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健身磨炼意志，肌肉只是奖品
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很多人忽视竖脊肌的训练，山羊挺身还是要多练的
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自制器械健身