V
主页
为什么健身很久没变化/新手怎么进步/专门性/渐进/超负荷/思路分享
发布人
每个人都应该根据自己的进度和需求制定计划,而不是照搬别人的计划
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【上集】制定计划的原理/不再搬运计划/三分化训练/推拉蹲全面提高/手把手让你变强
【为什么你的训练没有强度】了解下有效力竭组
我的健身卡还有最后一天
就离谱,我怎么越练越不行了?!【超量恢复】
减脂的重要思路
新手福利期
休息基础原理/血糖安全/力量恢复/训练强度
【上集】减脂不在饿肚子/减脂饮食重要工具/轻松减缓胃排空速度
【卸载的应用】能让你提高极限重量的知识点!!!
一个月解锁【引体向上】细节+训练计划
过度训练的表现/内分泌变化/免疫系统降低/评判机制/调整思路
给自己做个评估【训练开始的第一步】
【收藏向】肱骨前移、圆肩驼背、训练疼痛等问题一站式解决(含自查讲解&跟练)
兄弟们总是问我,凯哥我什么力量算什么水平,算不算新手之类的,还有的兄弟说去健身房重量比不过别人很郁闷!兄弟们如果你不是想去比赛!只是像我一样只是个爱好者的话,…
【睡前故事】6步走,轻松控制饮食——营养师多年心得
带新手训练系列⑥(看似简单的弯举)
增肌不是胡吃海塞【增肌效果的参考数据】
坐姿哑铃推肩详解
高位下拉详解
【健身饮食】被神话了的补剂—蛋白粉
健身被质疑后,才发现坚持下去的意义!
带新手训练系列④(背部训练没有发力感该如何解决)
让健身房倒闭的三个原因!!!
新手硬拉大全!
杠铃划船详解
带小朋友备赛系列②(背部训练干货分享)
健身减脂/比烟瘾还可怕的糖瘾/为什么你的减脂饮食执行不下去/平台期/新手饮食
【体态康复系列③】腰椎间盘突出了!自懂自救
【放大镜】聊天!顶级健美运动员如何看待新手训练的逻辑
【下集】动作选择思路/周期性如何制定/卸载周的意义/次数是按什么决定的/健身界的睡前故事
实力举详解
减脂不反弹?/平台期/什么是代谢补偿 欺骗日的来源/基础代谢跟反弹的关系/八扇屏
带新手训练系列③(小体重深蹲干货分享)
带新手训练系列⑦(肩最重要的就是动作细节)
【下集】能降低胆固醇/能改善肠道环境/碳水循环的重要工具/
如何区分【真教练】和【销售混子】,有些人不配干教练
有【结构】的重量是训练!没【结构】重量是自虐
(2)决定力量大小的因素/神经的控制能力与力量的关系
【动作的五个阶段】到达第三个才算开启福利期
【家庭跟练】每天十分钟!有效解决胸背练不好的问题!!