颈后下拉，最爱的练背动作
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练背这三个动作就够了
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黑皮赤裸篮球188体育生骑行
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【禁闭体训】皮筋大型惩戒
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腹肌撕裂跟练版，练完直接腹部抽筋
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【超大背阔肌】练背没感觉？那是你没找对方法，做对这个动作拉爆背阔肌！
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背部训练跟练
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壶铃全身训练基础动作
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看似桨板，实际是练背阔肌！
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注意：侧平举翻不了肩！
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又大又好用
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脸垮 双下巴就去练背，但动作一定要做对！
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20个腹肌训练动作，全方位多角度刺激，让你练出八块腹肌
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练背最后加上这个动作，你的背想不大都难！
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后束没有发力感？试试这个动作，立刻炸裂你的后束！
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这个单臂划船太有感觉了！
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偏载训练使得机体承载较大的单侧力量，从而最大化力量输出
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用最基础的动作帮你练出饱满扎实的背部
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铅球持球的位置放指根更利于出手
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背部训练，动作仍需打磨
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换种方式搞训练
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来林芝的第一次也是最后一次训练，就疫情了。等疫情过去了，110公斤推不了20个我就不往上加重量了！
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别着急，静待花开！
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背阔肌的自我拉伸方法
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精英运动员都在练的核心力量
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徒拉200kg！终于及格了
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有些时间没训练了，力量水平明显跟不上了
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打输了就得乖乖接受惩罚
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改良版的直臂下压，让你的背部增宽增厚！
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依然零碳！最传统的背部训练方式就可以铸就最强的运动员
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新手如何开始健身
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肩部训练合辑，三角肌练习动作
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今天练背
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居家健身Lesson One
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全方位腹肌训练，练腹肌收藏这套动作就够了了
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挑战自我，深蹲200公斤
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练了七八年都没受伤，去年把自己弄伤了
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无器械照样提升你的爆发力！这套训练你能坚持下来吗？
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本周二练，状态真真的一般
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硬拉让人上瘾
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全蹲可以做，但所获得的效益不一定高，训练要分清楚对象和目的，你的不假思索只证实了你的无知