V
主页
哑铃肩部塑形进阶
发布人
Fit健身 | 哑铃肩部塑形进阶 ➡️ 肩部一共有三个主要肌肉:三角肌前束、中束、后束。对于有塑形需求的人群,肩部肌肉的完善必不可少。坚实的肩部会让衣着形象更加挺拔,增加整个形体外观的协调性。建议配合胸部或手臂训练同时进行,更大程度地雕刻上半身线条。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
哑铃练肩的几个简单动作
使用5kg哑铃在家全身锻炼
热血开练!哑铃肩部塑形挑战
【塑形】26分钟臀腿训练,紧致大腿,提升臀线,丰盈臀肌,需哑铃
三种练肩方式你适合哪种?
51分钟全身 💦力量 👉🏼 无跳跃 + 哑铃
拿起你的哑铃,练出撑爆袖口的手臂
臀部塑形零基础
没有动力?看完立马就想健身!
增肌困难者,全天该怎么吃?
30 分钟全身哑铃锻炼 | 无重复,居家锻炼
【kaykay】🔥40分钟全身力量训练🔥哑铃循环+体能提升(7.5|10kg哑铃交替使用)🔥暴汗燃脂塑形🔥居家健身减肥运动🔥
做好健身餐,让女票崇拜你
40岁以上还能增肌吗?
【 DANIELPT】40 分钟 BUILD-UP 全身哑铃力量训练 | 超级组.复合组 | 力量.耐力
【MIZI】减掉上半身脂肪🔥 20 分钟上半身哑铃锻炼 - 无重复
【安娜growingannanas】40分钟全身训练 - 配合哑铃
核心肌力水平的秘密!
双臂举哑铃,肌肉更紧实
肩关节方向与肌肉发力
自然增肌 有极限吗?
快速起床通道!9min 身体和精神完全醒过来! 晨间唤醒状态激活!
坚持俯卧撑第282天,引体向上15+16=31个,负重俯卧撑15+15+15+15+10=70个,卷腹250×2=100个,哑铃深蹲30×3=90个
20180201徒手背部塑形进阶(男) 社交版
强度可以说很大了!瘦不下来肉算我的
【MIZI】全身燃脂!30分钟全身哑铃训练,助你快速减重塑体!
弹力带全身焕活-减脂初级
坚持俯卧撑第290天,引体向上75个,俯卧撑163个,卷腹100个,哑铃60个
20个饮食错误,让你减脂失败
卧推的技术要点清单
健身也要美美哒!3款健身发型了解一下
【跟练版】21min哑铃全身训练(无bgm)
哑铃全身循环初级-激活
Jo姐30分钟舞蹈核心普拉提哑铃负重混合锻炼
如何让自己身体线条看起来更明显
28天定制瘦身计划,第17天打卡训练课程
终极哑铃增肌训练,还有什么比练遍全身更酸爽的?
减脂需要做有氧吗?
臀腿热身激活
一起来甩掉拜拜肉,练出纤细好看的手臂