京东 11.11 红包
抓举加挺举，上背还是没收住，多练膝上，预蹲有点跪
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抓举加挺举，躯干不够硬
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膝上抓+挺举，支撑下背适量放松点
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一招教会你如何提升蹲，快速提升阳气，坚持早晚30/60次七天后你会发现不一样的自己
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W9D5，抓举加颈前深蹲，还是不要爆发式启动，支撑上肢做硬一点
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W12D1，挺举加深蹲加颈后借力推，深蹲非常危险，要全程离心，挤压髋角来牵张反射
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W8D5，挺举加颈前深蹲加颈前预蹲，预蹲有点跪
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W10D2，抓举加颈后深蹲加宽速拉，支撑膝盖打开髋收紧
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W6D1，挺举加宽速拉讲解，肩胛松了上背没收紧，上送分腿膝盖没打开
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W9D4，箭步挺举加宽速拉加直腿抓，支撑后退股骨内旋一点，宽速拉肘关节往上带
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下蹲翻挺讲解，启动把肩膀收到胸后面去，上背不要松
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W8D2，抓举加宽速拉，臀位低了
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W8D1,挺举加窄硬拉，下蹲底髂收紧找反弹感，耸肩向上
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W15D1，抓举+宽速拉+宽硬拉，注意分腿
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膝上下蹲抓+膝上高抓
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W14D1，挺举+宽速拉
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又一个举起270公斤的运动员
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W6D2，抓举动作讲解
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W8D4，高抓加架上挺加高抓，预蹲不要降肘，发力不要降臀围
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高翻+深蹲+硬拉讲解，硬拉上背不太行
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抓举，上背松
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W6D5，挺举加颈前深蹲加挺支，肩胛不要松
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挺举岔气，上背斜方肌肉僵硬落枕感
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W1D4,膝上高抓，高翻挺，直腿抓讲解
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一秒告诉你为什么要练腿
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W5D3，膝上抓加颈前深蹲讲解
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挺举
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W12D3，下蹲翻+窄硬拉+膝上高抓，一段拉屁股向上的时候胸就要往上走，不然太软
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W2D1，膝上抓跟宽速拉讲解
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W6D4，抓举讲解，预拉没做好，重心不敢下降
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W4D4，膝上抓，架上挺加直腿抓讲解
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W12D2，抓举加宽速拉加抓支，分腿干脆点，抓支不要蹲太深，启动往前压点
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W7D5，抓举讲解，启动本体感受是胸带着往上走，分腿全掌落地
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裴鑫依抓举
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W10D1，挺举加颈后借力推加膝下悬垂窄硬拉，支撑重心前移，胸椎超伸，躯干不够硬
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W14D2，颈前深蹲+颈前预蹲+高抓
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【肌肉膨胀系列专人】更新啦，赶紧来围观吧！
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W11D1，膝上抓加宽速拉加抓支
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W2D2，颈后深蹲➕膝上高翻；高翻➕颈后抓支视频讲解
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W3D5，前蹲，过头蹲讲解
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W14D3，抓举+宽硬拉+膝上高翻