倒三角计划请查收
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都给我进来练胸^_^
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秋天的第一次腿训
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简单高效的胸肌训练计划
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小胖子来展个二头
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背部训练完整计划！直接拿走就行了。
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胸训计划分享
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减脂期一天的饮食+训练片段分享，祝大家度过一个愉快的中秋假期^_^
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60分钟高强度手臂训练记录^_^
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四步走练出大胸肌，就这么简单～～
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这手真大可以包住…，男生就是这样玩累自然就回来了！！
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【膝痛康复】5分钟膝盖强化训练，有效改善膝关节磨损弹响！
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背训计划请查收(^_^)
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一次完整的肩部训练记录
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肩想要练宽，我这个教学可不一般！
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进来练肩啦～～～
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背部训练纯享ep001 — 加强一下薄弱部位^_^
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今天推个B站入门重量^_^
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巨臂训练计划来喽
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180捆绑训练 负重倒立 充血后竟然如此膨胀
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70分钟高强度肩部训练—打造属于你的3D肩
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【禁闭体训】绷紧才知道放松
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穿着荧光绿的表弟等待惩罚
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如何制定适合自己的【碳循环饮食计划】
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阿森的背训记录
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两个月 我亲手捏碎了以前的自己
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背部训练集锦
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坏了，真让他练出来了
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恢复一下更新 大家周末愉快！
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备赛期间的一次高容量背部训练，喜欢您来^_^
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手臂训练分享
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想要一个线条明显的麒麟臂，这个训练你千万别错过了
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感觉越来越Ｑ弹了
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夏天快到了 还不训练吗？
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专对下腹赘肉的燃腹训练，每日一练，消除肚子赘肉堆积
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练个小手臂
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最近温度降的有点快，大家注意保暖，坚持训练，近期胸部训练记录^-^
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70分钟肩部训练纯享^_^看了等于练了
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健身6年的变化附带粉丝问答(*^__^*)
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这胸肌够滋补吗(｡ì _ í｡)
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二头训练分享11/30/2023