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坚持甩壶铃,从122-98,居家一把软壶铃练全身 不用跑不用跳 不影响邻居,新手30天训练计划分享给你,行动起来
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不跑不跳练全身,告别松松垮垮,这套保姆级训练计划分享给大家,一起练起来!
千万不要这样甩壶铃了
一个壶铃练全身|4min壶铃跟练|太消耗了!
壶铃高效训练攻略 含动作要领 新手姐妹必看!#壶铃 #壶铃的锻炼方法 #壶铃摇摆 #健身软壶铃 #居家锻炼
臀部终于不塌了! 4min居家壶铃跟练!告别扁平臀
壶铃不够,大米来凑。甩出去的大米,泼出去的脂肪
怪不得腿粗膝盖痛!腰痛!壶铃摇摆这样练才对
做壶铃摇摆,你的习惯很不好!
《美如腿》
《跟练内容》不错的负重工具
壶铃|流动
【DANIELPT】30分钟全身壶铃训练|控制力+爆发力
不跑不跳就能#瘦肚子 跟我一起来练吧!#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
壶铃|长循环
花式壶铃练习
【壶铃摇摆】*500 (自用)
20kg左350右350感觉尚有余力(12一组)
郡王府壶铃流动
壶铃: 最完美的工具
一个简单动作疏通周身百脉。
这首歌特别适合新手练壶铃,建议点赞收藏一起练!
腿围再减10cm!瘦脂肪腿,大腿越练越直!
怎么蹦跶都不会走光的辣妹天菜裤!怎么搭配都好看!!
花式壶铃练习
上肢功能性力量训练
壶铃摆荡,axe,6*40
柔韧性真棒
快速掉体重只是假象
课后来一组壶铃循环,调整身体和状态,
【粗腿私教】会玩的粗腿健身私教
瘦子体质GET,A醇烂脸了、壶铃也买了,不过后悔了,细嚼慢咽吃的也很饱,要不是我之前也在自律放纵徘徊,我可真信我是天生瘦子了,看我吃的丰富不丰富杂不杂就完事了
24+16公斤双壶铃windmill 发明这个的人真的是天才
跟练内容
听说你们喜欢看我灵活的大肥腿【肥饼浅跳】
QD➕土起➕PRI
求粗腿u熊爱上我教程
求大雷教程
单侧负重训练动作|平衡稳定|增强本体感觉就是预防损伤和运动表现的基础
快乐快乐就好
壶铃组合动作训练|多项素质|结合自重的一套高效训练