坚持甩壶铃，从122-98，居家一把软壶铃练全身 不用跑不用跳 不影响邻居，新手30天训练计划分享给你，行动起来
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不跑不跳练全身，告别松松垮垮，这套保姆级训练计划分享给大家，一起练起来！
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千万不要这样甩壶铃了
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一个壶铃练全身｜4min壶铃跟练｜太消耗了！
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壶铃高效训练攻略 含动作要领 新手姐妹必看！#壶铃 #壶铃的锻炼方法 #壶铃摇摆 #健身软壶铃 #居家锻炼
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臀部终于不塌了！ 4min居家壶铃跟练！告别扁平臀
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壶铃不够，大米来凑。甩出去的大米，泼出去的脂肪
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怪不得腿粗膝盖痛！腰痛！壶铃摇摆这样练才对
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做壶铃摇摆，你的习惯很不好！
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《美如腿》
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《跟练内容》不错的负重工具
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壶铃｜流动
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【DANIELPT】30分钟全身壶铃训练|控制力+爆发力
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不跑不跳就能#瘦肚子 跟我一起来练吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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壶铃｜长循环
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花式壶铃练习
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【壶铃摇摆】*500 （自用）
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20kg左350右350感觉尚有余力（12一组）
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郡王府壶铃流动
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壶铃: 最完美的工具
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一个简单动作疏通周身百脉。
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这首歌特别适合新手练壶铃，建议点赞收藏一起练！
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腿围再减10cm！瘦脂肪腿，大腿越练越直！
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怎么蹦跶都不会走光的辣妹天菜裤！怎么搭配都好看！！
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花式壶铃练习
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上肢功能性力量训练
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壶铃摆荡，axe,6*40
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柔韧性真棒
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快速掉体重只是假象
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课后来一组壶铃循环，调整身体和状态，
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【粗腿私教】会玩的粗腿健身私教
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瘦子体质GET，Ａ醇烂脸了、壶铃也买了，不过后悔了，细嚼慢咽吃的也很饱，要不是我之前也在自律放纵徘徊，我可真信我是天生瘦子了，看我吃的丰富不丰富杂不杂就完事了
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24+16公斤双壶铃windmill 发明这个的人真的是天才
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跟练内容
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听说你们喜欢看我灵活的大肥腿【肥饼浅跳】
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QD➕土起➕PRI
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求粗腿u熊爱上我教程
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求大雷教程
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单侧负重训练动作｜平衡稳定｜增强本体感觉就是预防损伤和运动表现的基础
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快乐快乐就好
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壶铃组合动作训练｜多项素质｜结合自重的一套高效训练