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break细狗计划.7 “3km+俯卧撑+学习引体”＃7.7
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break.细狗计划.8
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break细狗计划.4（没电了）
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break细狗计划.6 麻辣香锅99¥+3km+俯卧撑 wirh dong＃6.29
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冒个泡～break细狗计划.1
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＃我不是细狗
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break细狗计划.2
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break细狗计划.5＃6.24
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1M，牛牛好喜欢做俯卧撑哇，可以掌控频率和力度，感觉就像···
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【Day363】〔训练篇〕考试日的自行恢复 俯卧撑＋二头
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祝大家除夕快乐: 除夕夜@俯卧撑150_铅球力量转换+脚踝稳定性训练（手机没电原因 没录视频）
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负重俯卧撑
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【复活的弹射者之肌贴保养计划】¥25修复成功＋肌肉贴保养
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我说他有点儿塌腰，他还不信，让我给他拍下来，现在看来确实有点儿塌腰。
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督主：每日精进
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初二生坚持锻炼第六天
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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15
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#8.23 在今年步数总算多了
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锻炼结束，随便拍拍
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@W1.休息
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【Day350】极限0.01
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W.1 出早操 5.50am
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初二生坚持锻炼第九天
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7.
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【自行训练】菜狗
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【Day37】<第12天>【第二周】训练内容:身体素质训练+回寝室40个窄俯卧撑，40个快速摆臂，（分两组）【原声俯卧撑】
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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87年的长发大叔每天俯卧撑一百个（24年7月31号）
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#12.28【Day74】慢跑3km+90俯卧撑，分三组＋快摆
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「L1」晨起听力第一天.
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每天100个俯卧撑D8、俯卧撑传承
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不伤膝盖瘦全身！暴汗燃脂！大、小基数都能跟！
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5分钟100个俯卧撑，30天练出立体胸肌
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【Day40】<第17天>休息+120俯卧撑【一周一休】