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如何学会做一个标准硬拉‼️你的硬拉做对了吗⁉️
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5步学会一个标准深蹲,避免腰酸。 深蹲是最基础的健身动作,也是日常生活中最常见的动作,蹲起的动作每天都做,但是一不小心就会伤腰,所以每个人都值得学习。
上斜哑铃推胸,这些细节你注意到了吗?好好学好好练。
恢复硬拉,100kg做组比想象的要轻松,求指导
吃东西也能瘦?看完这个视频你就明白了
想要下肢训练效果提升,髋关节的灵活度非常重要。
越吃越瘦,真的存在吗?
感冒劲还没过,练练硬拉排排汗
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改善臀凹陷,单腿硬拉一定要做,保姆级教程来啦!
解锁了屈髋,就可以解锁杠铃划船了。杠铃划船中脚的位置确定后,唯一的变量就是身体俯身角度,重量决定了身体结构#健身干货 #撸铁女孩 #杠铃划船
1翘臀不粗腿,平衡左右肢力量。
这样练臀,募集感很强。赶快试一试吧!
提升臀线,练出微笑臀。原地的弓箭步你做对了吗?很多人重心不稳,腿部借力,臀没感觉腿却酸了,赶快学起来,让臀部发力更多。
硬拉基础|第2步|建立张力
每天早上做些动作,会让你的肚子脂肪减的更快!
瘦肚子,强化核心稳定性训练|抗伸展训练。 核心最主要的功能:抗屈伸,抗侧屈,抗旋转,搞清楚底层逻辑,任何运动都变得简单了。
避免手腕损伤,训练前的手腕热身非常重要‼️
如何提高你的训练质量?激活热身很很很重要,硬拉前的4步热身法!
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90公斤单手硬拉,杠铃会转,平衡不好掌握,感觉不到腿的发力
不要让你的训练热情随着冬天一起变冷。
深蹲蹲得好,硬拉没烦恼!
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直臂下压做好了,背部收益一定少不了,正确的训练提高你的训练效果,今天教大家三种直臂下压。
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