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上斜哑铃推胸,这些细节你注意到了吗?好好学好好练。
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哑铃侧平举“保姆级”讲解【基础教学】
直臂下压做好了,背部收益一定少不了,正确的训练提高你的训练效果,今天教大家三种直臂下压。
哑铃推肩怎么练?动作细节讲解。
干货满满!你的胸部训练——上斜哑铃飞鸟做对了吗?快来检验一下。
如何学会做一个标准硬拉‼️你的硬拉做对了吗⁉️
练腹部训练不能让你拥有马甲线,核心训练才是关键
解锁引体向上身体需要具备的三要素
高位下拉练背的姿势纠正
练侧腹腰会粗吗?不练反而亏大了。练腹部不仅让我们核心功能更好更稳定,还能让线条更匀称。
相扑硬拉细节指导,如何做好一个标准的相扑硬拉?
这样练臀,募集感很强。赶快试一试吧!
上肢训练,万金油的肩部热身动作。改善肩关节弹响、卡压,增加关节润滑液,避免受伤。
健身动作的组数次数时长与个人状态有关
强化核心同时快速燃脂瘦肚子,太酸爽了,赶快试一试。
膝盖最喜欢的3个动作⭕️膝盖保养强化运动🔰
想要臀部发力更多,主动屈动发力很重要。如何屈髋?帮你解锁俯身动作,硬拉和杠铃划船必会的运动能力!
我健身六年多时间中对我肩中束收益最大的动作-哑铃上斜板侧平举
哈克深蹲机的正确用法!不再迷糊
山羊挺身练背沟细节
避免手腕损伤,训练前的手腕热身非常重要‼️
测试一下你的肺是否健康
没有人帮忙拍,自己拍拍
胸部脂肪堆积这样练
热身万金油,所以被称为最伟大拉伸|让你的全身都得到动态伸展。
抑制住想要撸铁的冲动!
99%的人用哑铃划船练背没注意过这个细节!
燃脂效果最好的方式——间歇跳绳法
正确练腹顺序你知道吗?想要打造马甲线条不仅仅需要练腹!
一定要练核心抗旋转训练,提高核心的稳定性的同时避免运动受伤。
居家练肩,拒绝肩塌,改善溜肩
手臂训练正确顺序
想要马甲线清晰,核心训练的同时要保持高效燃脂,四个动作训练计划给到你
1翘臀不粗腿,平衡左右肢力量。
详细步骤|逐步解锁引体向上——5个步骤,层层突破,助力你解锁引体向上
训练完全身酸呀恢复慢?难恢复,看看以下五点说的是不是你
哑铃划船这样做背感觉更好
这个上门按摩的师傅好像不太对劲
新手刚开始健身常见的错误动作纠正。
10分钟简单高效,快速瘦胳膊,还可以消除副乳和瘦背的赘肉
提升臀线,练出微笑臀。原地的弓箭步你做对了吗?很多人重心不稳,腿部借力,臀没感觉腿却酸了,赶快学起来,让臀部发力更多。