菜鸡之路：每一块砖的高度都是你变强的记录
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今天迟到了，对不起，给观众老爷陪一组！
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自律30天瘦鸡变薄肌！
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自律第40天，脑壳被强制开机！
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所以，锻炼的目的不是剿匪，是唱歌！
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100斤的菜鸡，多练加油啊兄弟们
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没有太阳的日子，你就是自己的太阳！
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自律一个月，两个都是100斤的我！
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新手菜鸡挑战悬空俯卧撑
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不锻炼在野外打不过虎子，你得饿鼠啊！第14个日出送给你们！
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自律第38天，太阳下山你不能下山呀！
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再不锻炼肌肉都要掉光了，第8个日出送给你们
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才自律第37天就想倒反天罡挑战不可能了
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你不练女朋友，怎么找腹肌？第13个日出送个你们
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愿徒手接飞机，还有真腹肌，日出能自律，日落有归期！七夕日出送给你们
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脑子想进步，身体却菜了！
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第21个日出自律送给赖床的你！
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7月23日
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自律改写生亖簿，黑白无常一把撸！
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做自己的太阳，加油啊！
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太阳可以落山，你不能落山呀！
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第17个日出送给你们。自律就这样，活着就得上！
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总有人要赢的，我希望是你！第20个日出送给你们
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挑战杠铃健腹，终于老实了！
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自律不练腰，等于没自律！
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每天的日出都和每天崭新的你一样
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做自己的太阳，每日天命人时刻！
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其实我想说中秋快乐
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睡过头的一天也得练呀！！大侄子强势复活
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努力的时候你的全身都在发光，加油成为自己的太阳！
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吊杠计时挑战
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练的越菜越爱秀儿，我是不是得病了
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人生不过三万天 每天都要开心点
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换个棒子，再战一次！
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腿菜不能停啊！
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太阳落山之后，你要努力照亮自己呀！
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自律第47天，新技能解锁，感觉浑身在发光！
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挑战吊杠100秒
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又是自己带自己自律的一天
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自律才能做自己的太阳！