20kg壶铃，40分钟的有氧
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2024第一周
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24kg壶铃
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千万不要这样甩壶铃了
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6点多的大街上，没人会在意你赤膊跑步
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10公斤入门级，练习壶铃摇摆
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成熟的65公斤壶铃单手摆荡 适可而止留一手
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新手四分钟壶铃瘦全身（跟练版）
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这一周的健身，其实我每次也就30-40分钟
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壶铃冠状面训练
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这两天练不动了，只能发个库存壶铃flow了
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一个壶铃练全身｜4min壶铃跟练｜太消耗了！
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壶铃发力讲解
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壶铃｜长循环
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壶铃摆荡，axe,6*40
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坚持壶铃摇摆2个月，效果大家有目共睹吧！
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稳定的91kg
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壶铃训练，抓举训练日，4min ，4组，中等速度，调整动作细节
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必须活的有欲望
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比之前优雅了一些的40公斤壶铃军推
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24+16公斤双壶铃windmill 发明这个的人真的是天才
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20kg左350右350感觉尚有余力（12一组）
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QD➕土起➕PRI
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壶铃公开赛现场测试
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20200607周末轻松练背，5个动作每个3组
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中国石锁走进100家场馆报名中!
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这个月的运动
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今天徒手练胸，打卡记录下
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又是一周
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4.24-5.1这一周的运动
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「kellsbells88」牛角包和壶铃的一些动作参考
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不想好事的一天，却又是什么也没做的一天，中年的无奈
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这个月的运动合集，依然是健身Up主
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运动一旦养成习惯，就是瘾啊
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花式壶铃练习
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假期结束了，该回去挣钱了
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壶铃摇摆，简单但有效的去五个动作，可练全身
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20211102空腹有氧。凌晨两三点还没睡的都在干嘛？拯救世界啊？
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UFC“马格南”张伟丽硬拉100公斤壶铃
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花式壶铃练习
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20200722 最有效的减脂感觉还是间歇跑