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大腿外侧紧张别拉伸,正确处理方法赶紧来看!
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是正经的 髂 胫 束 松 解
你的屁股这里疼吗,试试这个拉伸动作,每次保持30秒做三组,做完你会感觉非常舒服
髂胫束的手法松解
拉伸大腿外侧
臀部疼大腿外侧疼,找准病因,两种方法缓解疼痛
大腿外侧疼怎么办
大腿外侧拉伸
膝盖不适放松髂胫束,髂胫束紧张别拉伸,要松解,再训练臀部,纠正骨盆和足踝位置,调整力线。
“经常练习这个体式可以拉伸大腿外侧的肌肉”(搬运)
又是一组拉伸大腿外侧的瑜伽动作,你们还在坚持么?
每日5分钟,一个动作:开胯+ 大腿外侧肌肉拉伸
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