京东 11.11 红包
猛男硬核练肩必备，实力推60kg 5x6，体重73。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
终于完成110kg 3*3，体重75
...
175，体重73，卧推100kg做组，开始减脂，减到70kg。
...
实力推卡在60kg 5x5很久了，很难突破。
...
体重73，卧推110x4，窄推90x7，下周110推不了5次，杠铃我都吃了它。
...
体重74kg，卧推107.5kg 6组3次，下一周计划推110 3*3
...
身高175，体重74.传统硬拉160kg，无装备150kg，预计目前极限170左右。
...
又恢复到拉180kg了，体重73kg，深蹲也有进步
...
增肌期第7周，卧推训练 102.5 5组8次，体重75，争取12月完成105kg 5x8。
...
上周卧推胸肌拉伤，这两周可以安心练腿了。硬拉160，140 3x4，体重73。
...
练肩日，以推为主，飞为辅。实力推还能推60*5。
...
体重掉到73，恢复卧推110kg 5x3，艰难恢复之路。
...
深蹲和卧推一个重量，太垮了。深蹲100kg 4x10，慢慢恢复练吧。
...
兄弟们，窄推终于100kg做组，体重还掉了点，感觉三头进步了。
...
体重掉到73kg以内，卧推恢复到110做组，卧推练完再打篮球
...
提升卧推质量，打磨技术，卧推92.5kg 6x6，斯莫洛夫卧推第二周开始。
...
Candito W3D1，175，71kg，喜欢暴力硬拉上头的感觉，152.5 2x6
...
窄推100kg 5x5，明明最近感觉没什么状态，竟然又进步了，奇怪。
...
硬拉150kg 3*5
...
体重73kg，卧推100kg 2组5次，手臂伤愈，状态终于回来了
...
分享一个可以在家完成的强度体能训练。12kg小壶铃在家都可以虐哭你。
...
卧推92.5kg 5组8次，一点点增加容量，体重还是74，目标是105 5x8 ，
...
增肌周期卧推训练，95kg 5x8，体重75，轻松完成，准备进入减载周。
...
深蹲日 100kg 5x7 更注重动作质量
...
753力量计划第四循环第一周卧推80kg 5组7次
...
体重掉到72，现在推100比以前轻松多了。
...
卧推100kg 7x5，身高175，体重74，越来越觉得100kg轻松了。下次要推105kg 8x4，不知道能不能完成。
...
硬拉大重量也要轻拿轻放，135kg 7x5训练日
...
硬拉恢复到170kg，体重74，很快会到180kg。
...
增肌周期卧推训练，100kg 5组8次，体重74.5，终于感觉到进步了。下周尝试到102.5 4x8。
...
体重狂掉到72，硬拉竟然还涨了5kg？一只脚踏进180kg，逼近200kg。
...
推起120kg了，体重还是74。太忙忘记更新了。
...
为什么卧推没有100kg少练手臂
...
恢复卧推第三天，100kg 2组5次，体重74kg，上肢力量要回归了
...
增肌期第六周，卧推102.5kg 4x8，体重74.5，持续进步的感觉真好。
...
深蹲从冲120kg被压到122.5kg做组，122.5kg 10组3次
...
新手练胸，老手练背，负重引体yyds，打造巨背。
...
Candito W3D2 175.72，卧推95kg 3x6，力量感觉没有掉。
...
臂围36的细狗，挑战卧推100kg 5x8？
...
练4年了，体重还是74，臂围还是36，卧推105 5x5。
...
增肌周期卧推训练，95kg 4x8，体重75，目标12月105kg 4x8 ，