京东 11.11 红包
增肌周期卧推训练，100kg 5组8次，体重74.5，终于感觉到进步了。下周尝试到102.5 4x8。
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增肌周期卧推训练，97.5 5x8，下周进入b站平均水平100kg做组。100 4x8，
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细狗增肌期第4周，卧推100kg 4x8，体重74.5，轻松完成。
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体重73，卧推110x4，窄推90x7，下周110推不了5次，杠铃我都吃了它。
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增肌期第7周，卧推训练 102.5 5组8次，体重75，争取12月完成105kg 5x8。
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体重74kg，卧推107.5kg 6组3次，下一周计划推110 3*3
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终于完成110kg 3*3，体重75
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强度日，卧推115 3x2，102.5 3x5，体重74
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臂围36的细狗，挑战卧推100kg 5x8？
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感冒发烧停训一周回来，体重掉了2.5kg，竟然还能推97.5 4x8，计划接着推进，下一次推97.5 5x8
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体重掉到73，恢复卧推110kg 5x3，艰难恢复之路。
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体重75.卧推100 6*6。冬天来了，力量复苏了。
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体重掉到72，现在推100比以前轻松多了。
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卧推日 90kg 10组3次 753力量计划第四循环第三周
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摆烂三天，竟然还进步了，小惊喜。窄推100kg做组。
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175，体重75kg，第一次卧推110做组，110 3*3失败，只推了2*30
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深蹲100kg 10x3 记录753力量训练第二循环第三周
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175.73，进入卧推100kg做组训练阶段。最近状态很差，佛系训练
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深蹲日 100kg 5x7 更注重动作质量
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本周训练记录 推85拉115举50蹲110 7组5次
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兄弟们，窄推终于100kg做组，体重还掉了点，感觉三头进步了。
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分享下最近的卧推训练计划，一个月卧推涨了10kg。感兴趣的朋友可以试一下。
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练4年了，体重还是74，臂围还是36，卧推105 5x5。
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卧推100kg 7x5，身高175，体重74，越来越觉得100kg轻松了。下次要推105kg 8x4，不知道能不能完成。
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175cm74kg 卧推95kg 7x5 慢慢逼近100kg做组
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体重74kg，卧推120kg，在你们健身房能进top5吗？
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增肌周期卧推训练，95kg 5x8，体重75，轻松完成，准备进入减载周。
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卧推能推起100kg 深蹲只能 95kg 7x5 ？ 记录753力量训练第二循环第二周
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硬拉训练日 110kg 5x7 强度比以前大了好多
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体重74，卧推107.5 5x5，持续进步中。
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最变态卧推计划？斯莫洛夫卧推计划，我看行！
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753力量计划第四循环第一周卧推80kg 5组7次
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胸部训练，卧推100kg 3组8次，又是一点点小进步。
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膝盖不适好像恢复了，硬拉掉到140kg，又得重头再来。
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175cm，72kg，相扑硬拉170x4，进步了。Candito W5D3，
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Candito W3D1，175，71kg，喜欢暴力硬拉上头的感觉，152.5 2x6
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测试硬拉极限，还是160kg，170kg尝试失败。
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Candito W1D2 很累的一次训练。
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不会吧？臂围36的细狗竟然卧推105kg 5x5？
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卧推112.5 3x2，100 3x5，稳中求进步。
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175cm.75kg 卧推训练日 97.5kg 10组3次 持续进步中