这个器械叫坐姿上斜推胸，是一个锻炼上胸部非常好用的器械，我从单手10公斤到17.5公斤用了半年时间，当然重量不是绝对的，训练部位募集发力更重要
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
今天周一，练胸。10，12，14，16，18公斤做组。昨天练完腿，拉个个引体，能拉7个了。从一个都拉不起来到7个，我用了半年时间
...
今天是周一，练胸。上斜哑铃推胸，已经上18公斤了。友军说，疫情就要结束了，后面就是拼免疫力了。还等什么？老铁，来锻炼啊，拥有健康的身体，就是在赚钱啊
...
坐姿器械划船，传统有效的背部动作，可以练到几乎整个背部，掌握窄握，宽握还有手臂与躯体的角度，练出宽厚背部
...
今天周三，练肩。不知道为啥，慢慢的胸和肩都上了点重量了。就这个手臂和肩，基本还是老样子。好歹坐姿哑铃推肩上到12公斤了。我不禁给自己找理由，小肌肉群不用大重量
...
今天周三，练肩。拍视频呢，不小心拿错了，拿了14公斤的。唉，拿错就拿错吧，14公斤哑铃做组推肩哦
...
今天周二，练手臂。昨天发现车子的右后轮胎亏气了，赶紧找个汽修店检查了一下，没找到扎的钉子什么的，充满气，今天去朋友那里拆下来看了一下，原来是轮胎与轮毂接缝处漏气
...
这个动作是练腿的！必练动作，脚的位置变化可以练到腿部大部分的肌肉群
...
上个周练腿没来，大上个周是第一次挑战60公斤成功，今天是第二次60公斤做深蹲，明显的能看出来动作不稳，怎么说呢，继续努力吧
...
今天周二，练胸。昨天去医院查体了，所以这个周的锻炼从周二开始吧
...
这个周一假期结束，开始上班。周一，练胸。下午去健身房，哑铃区已经有四个小伙在练了，那我先找个器械练几组再过去吧
...
今天是十月四日，虽然是放假，但是健身房里的人还是不少，找个偏僻一点的地方录视频吧。这个坐姿，我觉得挺适合我，每天必做的项目
...
本地因为疫情原因，中小学三天在家上网课，我也只能在家陪着，不能去健身房了。
...
在 30 天内锻炼出更大的胸部 ！( 家庭练习 )
...
昨天周日练腿。我发现很多人都喜欢周末来练腿。60公斤做组深蹲，这是第三个星期了。
...
今天周五，练背。练完背，再来几组卷腹，卷腹是每天都练的保留项目，一天下腹部，一天上腹部。侧腹部就每天做做器械转体
...
今天周日，练腿日。从上个周开始深蹲60公斤开始，这已经是第二个周了，能蹲个五六个吧
...
2022年8月10日健身日常打卡
...
这是这个周一在家练胸的视频
...
今天周一，练胸。网上说，听歌，开心的时候，听的是旋律，不开心的时候，听的是歌词。但愿你，今天听的是旋律。
...
这是这个周五去健身房练肩的视频，肩部我始终上不去大重量，那咱就在小重量多练一下吧
...
今天周六，是个练腿的好日子。生活就像深蹲架对面的，那面镜子，你对它说行，就行。
...
2022年五月十日健身日常，最近事多，就只上视频，回来有时间了，咱再配点语音字幕啥的
...
2022年五月二十日健身日常——今天出去过节，没时间配语音和字幕了，直接视频打卡了
...
2022年8月29日健身日常打卡
...
这是这个周四去练腿的视频，现在把练腿放到一周了中间练做是正确的，你如果放到一周的最后一天来练腿就会有各种各样的为难情绪
...
2022年8月22日健身日常打卡
...
2022年五月二十五日健身打卡——我好像发现短视频的流量密码了
...
2022年7月4日健身日常打卡
...
2023年2月13日健身日常打卡
...
2022年6月30日健身日常打卡——你感动了自己，却感动不了其他任何人，你得到了同情，却证明了你的软弱。所以，闭上嘴，咬紧牙。来啊，练一组啊！
...
大悦城西面地下停车场入口处有一位保安大哥给车辆人员扫描场所码测体温，每次经过，他都会对我说:新的一天，开心快乐！
...
2022年7月6日健身日常打卡
...
2022年6月9日健身日常打卡——没有人会注意到我昨天没有出健身打卡视频，因为我昨天去医院了。你知道上午九点哪个公共场所人最多嘛？懂的，就赶紧开始锻炼吧
...
这是昨天练背的打卡视频，天气转凉了，才买的长袖运动衫，上身效果还算满意
...
2022年9月1日健身日常打卡
...
2022年9月16日健身日常打卡
...
今天周五，练手臂。最近天气降温，又赶上个周末，健身房里，人就不怎么多。
...
2022年8月24日健身日常打卡
...
今天周二，练胸
...
2022年五月十二日健身日常——今天练肩。闲聊一下我们为啥要健身？