京东 11.11 红包
本地因为疫情原因，中小学三天在家上网课，我也只能在家陪着，不能去健身房了。
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十一月二十日，练胸
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十月十六日，练胸
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周一练胸，龙门架夹胸是胸部锻炼非常经典的一个动作
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十一月十四日，练背
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十月二十三日，练胸
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十月十三日，练背
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一直有坚持锻炼，只是懒得上传，这是今天在家练胸的视频，外面不敢出去，中午吃完饭在家溜达了一公里
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十月二十六日，练腿
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十月十九日，练腿
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十月二十四日，练背
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十月三十日，练胸
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十月二十八日，有氧
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十一月二十四日，练肩
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2022年8月25日健身日常打卡
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十月二十五日，有氧
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十一月二十一日，练背
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这是昨天练背的打卡视频，天气转凉了，才买的长袖运动衫，上身效果还算满意
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2022年8月30日健身日常打卡
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2022年8月29日健身日常打卡
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今天周二，练手臂。昨天发现车子的右后轮胎亏气了，赶紧找个汽修店检查了一下，没找到扎的钉子什么的，充满气，今天去朋友那里拆下来看了一下，原来是轮胎与轮毂接缝处漏气
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这个器械叫坐姿上斜推胸，是一个锻炼上胸部非常好用的器械，我从单手10公斤到17.5公斤用了半年时间，当然重量不是绝对的，训练部位募集发力更重要
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2022年8月24日健身日常打卡
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这是上个周日去练手臂的视频，上个周六本来应该去练肩的，结果去骑摩托车了，上个周就少练了一天
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今天周四，练腿。到了健身房才发现相机在家充电呢，不过还好上周练腿的时候多录了一个视频
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十一月三日，练肩
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2022年8月3日健身日常打卡
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这个动作是练腿的！必练动作，脚的位置变化可以练到腿部大部分的肌肉群
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这是这个周二来练背的视频，这个器械我在练背的时候很少用到，但是锻炼最好各种器械都要尝试一下，因为不同的器械不同的动作就可能练到比不同的位置9
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2023年2月13日健身日常打卡
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2022年9月1日健身日常打卡
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十一月十日，练肩
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昨天就上午去的健身房，一个人练就是很爽。这个周改变一下把二头和三头合到一天来练，就是练臂，哈哈哈
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2022年7月3日健身日常打卡
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2022年6月9日健身日常打卡——没有人会注意到我昨天没有出健身打卡视频，因为我昨天去医院了。你知道上午九点哪个公共场所人最多嘛？懂的，就赶紧开始锻炼吧
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2022年7月11日健身日常打卡
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今天周日，练手臂，大神们都说练双杠是练三头的最佳动作，但是个人觉得做这个动作如果掌握不好手腕的角度的话，是很容易受伤，所以不建议初练者做这个动作
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这是金秋十月特别版。引体向上拉8个，七月份的时候，还只能拉4个，今年三月份刚开始练的时候，一个都拉不起来。所以说，你行的，练就行了
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2022年5月30日健身日常打卡——无语音，无字幕，纯记录
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2022年6月29日健身日常打卡——每周六天，每天两个小时，坚持三个月以上，还能继续来健身房的，暂且不论效果怎样，但是这份坚持就已经干败全国大部分人
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大悦城西面地下停车场入口处有一位保安大哥给车辆人员扫描场所码测体温，每次经过，他都会对我说:新的一天，开心快乐！