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为何偏头痛老是反复发作
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造成头痛的原因百百种, 多数为生活不良习惯引起 因此,以头痛好发时间来分类 一起抓出引起头痛坏习惯 -- 1)避免晨起头痛 ●注意枕头高度:是否放松颈椎曲线? ●平躺鼻塞口呼吸:降低过敏原干扰 #NasalCare 成人儿童盐水洗鼻器 鼻腔冲洗器 洗鼻壶 ●睡觉好紧绷:睡前做足放松准备(大脑/肌群),蜂鸣式呼吸 ●胃部积食胀气:少吃宵夜。 -- 2)避免午間头痛 ●多喝水:起床必喝水,疼痛部位长期缺少水分的一种局部的干渴的症状。 ●要吃早餐:多元多样,推荐抗氧化蔬菜汤 ●筋膜开肩颈:安排15分钟针对性的活化肩颈、头部按摩。 -- 3)避免午后头疼 ●外卖慎选:避开摄取过多的食用味精 ●避免久坐肌肉紧绷:25分钟,就会起来动一动揉一揉5分钟 ●姿势正确:胸椎上提,挺胸不乌龟脖子,用键盘架、屏幕增高。 -- 避免晚上夜间头疼 ●营养晚餐:再痛也要吃小份量好消化的食物 ●放下手机:避免眼压过高,需要按摩穴道、眼球运动。 ●热敷身体:泡澡、泡脚 放松肌肉 ●保持好心情:头痛都会过去,切勿焦躁沮丧
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