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天呀!睡一觉头更痛怎办啦?
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越睡觉越疼痛的那种 换n个枕头、吃n颗止疼药 都是徒劳无功的时候 请揉一揉脖子肌肉?僵硬 请转一转脖子关节?卡卡 你是时候该去拍张X光片 看看你的颈椎是否有僵直的趋势。 僵硬只是肌肉紧绷 僵直就是关节失去生理曲度 — 颈椎僵直导致 头痛、噁心、耳鸣、张口卡 失眠、焦虑、自律神经紊乱 在压迫到神经 手麻、小指头麻、举手痛? 颈椎不开心,身体好鬱闷 —- 身为一名大龄侧弯者 深知的胸椎侧弯及不灵活 会导致颈椎代偿、并且僵直 那你们颈椎越来越直? 是因为 体态差不子前倾? ⻓时间伏案工作? 低头晚手机? 躺错枕头高度? — 今天分享的是 居家舒缓颈椎僵直导致的偏头痛 由于动作有许多后仰的姿势 视频中提及的 “不建议人群”请勿跟做仰头啊~ 不然有可能造成过度挤压滑脱 —- 做操顺序如下: 1)补充水分,筋膜保水 2)毛巾牵拉操 3)躺颈椎枕 4)肩颈深层伸展 5)筋膜球按压 6)躺颈椎枕收操 —- 真心叮咛: 颈椎是特别脆弱的地方, 因此居家做操动作一定要慢 若哪个动作做疼痛、即时挺止 若躺小蜗枕这类的颈椎僵直枕头难受有疙瘩感 那建议你先以毛巾替代、筋膜疏通足够 躺起来才能想拉深感。 祝福大家都能早日摆脱头痛!
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