15分钟跳绳歌单/新手友好/俄语卡点/选对音乐跳绳事半功倍！
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15分钟心无杂念沉浸式纯音乐跳绳，节奏控速进！纯音乐总是能给人一种无形的力量，真的越跳越嗨。全程5首音乐，共计2500次绳，最后一首冲刺哦，加油！
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10分钟超嗨串烧/卡点不绊绳/绝绝子！
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跳绳歌单来啦。60分钟长歌单，打卡1万个。
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【Jo的全身锻炼】20min｜新手友好
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60分钟无跑跳合集，新手友好，暴汗燃脂+拉伸！
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《APT.》零基础燃脂舞，快乐上头停不下来！有氧健身操尊巴
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5500跳绳跟练·Gidle特辑kpop节奏专场（带休息）
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【轻松爬】第十五期！1小时爬坡燃脂训练消耗超400大卡女团练习室主题减肥动力ITZY/AESPA/IZONE/JENNIE/TWICE/(G)I-DLE
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【MadFit】ROSÉ & Bruno Mars - 《APT.》一首歌减肥舞蹈操！跟着节奏舞动燃脂！
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6300跳绳跟练·玛丽亚凯莉节奏专场（带休息）
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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好听、小众、卡点跳绳歌曲推荐 这节奏爱了！
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节奏控福利！15分钟4首超级卡点又带感的歌曲，速度由慢到快，最后一首暴汗冲刺，燃脂升级！一遍下来2300跳，2遍轻松完成一日运动量。
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【中强度】30分钟原地健步走，燃300大卡，全身练到，快速瘦身
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【Jo姐 x 霉霉】31分钟全身综合训练，舞蹈有氧+腹部+站立普拉提+哑铃力量，全程站立，含拉伸，踩点带歌词 | 粉丝点菜
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30分钟古法健身，全程无跑跳！一遍下来暴汗燃脂！
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终于找到这首BGM 太太太适合跳绳了吧！30分钟间歇跳绳运动音乐歌单歌曲 跳45秒休15秒 自用侵删
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绳减肥很简单，四组动作循环，高效燃脂，不伤膝盖！
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【APT】朴彩英 女团燃脂舞 上线啦！这首歌两遍爆汗～太嗨皮了
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发誓要让每个女生都学会练肩！10min长视频详解，必须有手就会！里面超多知识点~可以先点赞收藏，练的时候拿出来边练边看！
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【卡点之王】MP3里的青春*40min趣味有氧舞蹈|全程站立|超强卡点|暴汗燃脂杠杠的|Eleni Fit|周杰伦|歌单|林俊杰
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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每天一遍，轻松完成瘦腰瘦身挑战！