气血面雕改善面部下垂
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改善斜方肌富贵包后背
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气血面雕太阳穴凹馅填充
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改善头前引
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改善腿部关节和柔韧受限，适合零基础
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气血面雕接上一个视频
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进阶版第11课全方位瘦腰腹部练习及知识点讲解
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气血面雕，推揉印堂，转舌头，从左到右从右到左，漱口操，翻白眼从下往上再从下往左斜上方，从右下往上谢上方卡住苹果肌张大嘴巴啊哦啊哦快速感受苹果肌的发力面部锻炼动作
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气血面雕，气血虚多做艾灸，美容可以灸关元气海八髎印堂，秋天燥可以刮肩胛骨区域和后背
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气血面雕脾主肌肉揉腹接上一个视频
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气血臀雕瘦腿
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气血面雕苹果肌上提松解
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改善腿部关节和柔韧受限
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输通中焦之气血瘦腰腹
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气血调养Day1(穴位功效和疏通方法学习2.肝和心反射区的功效和疏通方法3古法呼吸，松五脏六腑，调气血
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第十七天，今日内容，身体中上焦瘀堵开关的打开，引动脏腑气血，对于睡眠皮肤病脾胃虚弱等慢性病都有很好的作用
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面雕第三天，刮眉峰之间也是胃的反射区，有打嗝胃胀的都会有改善，锻炼眼部周围的肌肉，轻咬住舌尖锻炼面部肌肉提升苹果肌，首先要护肤，涂点小精油
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胸部排毒七条线
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桩功吐呐呼吸
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调息法和收束法的练习第一课
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第十七天排寒袪湿功法，前面要放松面部头部
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day5胸部气血导引术，经络疏疏通大臂，1树桩10分钟2吸气胸腔展开呼气到后背108遍，3掂脚抬手提肾气补脾气，1084.精油在任脉右手下左手上从上至下推108
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第五天，今日内容脾胃经络疏通调补气血带脉和盆腔疏通，养护女性生殖系统，刮痧板刮了之后后面要拍照按摩
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$$$第一课全方位瘦腿部练习
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胸部锻炼
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第十四天揉腹，捏带脉
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day4.胸外扩是因为脾虚点按中脘拍打足三里中脘是剑突到肚脐之间拍打大包按揉天池穴这个穴位可以快速的调动深层气血呼吸手推胸往中间推再手掌推书用胸的力量带动手往上
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自律陪跑第34课打卡知识点大猫伸展骆驼式指南针
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改善手脚冰凉功法
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第二十天的排寒袪湿功法，提升肾气，拉伸两侧腰，手绕后背扭转，勾绷脚，灵活脚踝画圈，撞墙功法，敲打八髎胆经腿外侧200组
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调理减肥第十一天
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气血调理第十天，放松肩颈，敲打带脉，输通乳腺周围，揉腹，艾灸
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脾胃调理第六天腹部的按揉，调养气血的流通，配合艾灸，可以减肥
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7天脾胃睡眠调理，第一天，今日内容，脾胃开关的打开，往上甩手散步的时候都可以做，左右甩手拍打带脉，按揉膝盖足三里，小腿内外侧
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气血调理第11天，用刮痧板刮大小腿内外侧，再用艾灸灸血海和三阴交，做完甩甩手，调理肩膀酸
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练呼吸吸气胸腔展开想像环抱一个气球，呼气含胸弓背后背展开，站立掂脚后跟，敲打大小腿内外侧，放松腿部，桩功练习
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day3.脾胃调理，排山倒海功法灵活整个脊柱，这个功法非常好，呼吸法
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桩功吐呐功法
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护肤四步曲面雕手法，手法要沉进去不能在表皮，1.印堂分三段，额头分三段先左后右，先下后上再横向左到右都小段小段的做，2太阳穴凹陷的地方沉进去挑起来苹果肌眼部周围
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第五天，疏通小腿内侧，哪里痛多点按哪里说明有瘀堵，再点按中脘穴对胃口大的人饭前都可以点按，再点按天枢穴，拔气罐
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调息法和收束法的练习第二课