气血调养Day1(穴位功效和疏通方法学习2.肝和心反射区的功效和疏通方法3古法呼吸，松五脏六腑，调气血
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口令串联练习
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day1:气血养臀，臀部疏通，让气血充盈整个臀部，
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进阶版第30课口令串联
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国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版跟练，带呼吸口令。
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进阶版第11课全方位瘦腰腹部练习及知识点讲解
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李在峰八段锦全套教学跟练视频，28天养元活血太极营站桩全套带练高清课程
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改善腿部关节和柔韧受限，适合零基础
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进阶版第6课口令串联练习
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瘦腰腹呼吸接上一个视频
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艾灸的原理作用
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头疗按揉百会穴引气到百会穴，拨揉头部四条线，梳子梳头八条线，拉伸脖颈，点按合谷穴，握固松手指，点按三阴交，艾灸百会穴三阴交
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day3小儿揉腹，顺时针逆时针揉腹各3分钟再从靠近肚脐往下顺200至300次，力度一定要轻八卦揉腹五分钟做好手掌快速搓热放于中脘和肚脐上做36次再推食指200下
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艾灸的灸量
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艾灸的灸感
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day2滋肾，肾精足，美颜就美体
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艾灸的历史
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呼吸练习发嘘+私的声音，再发嘘+夫的声音，做10个为一组
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day2.中医美胸自我调理营,禅拍肩井穴，左右惯性甩手功，肩臂转动功，抹肋功，美胸呼吸20分钟
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气血面雕呼吸练习
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古法旋灸的操作流程
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气血面雕改善法令纹
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晨练桩功day1：桩功的好处多多，可以解开有瘀堵的地方改善身体的亚健康
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进阶版第14课口令串联练习
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day1.养成揉腹好习惯，会改善身体亚健康，贵在坚持
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艾灸必学的开穴和封穴
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涌泉赵海太溪三阴交涌泉穴可以引火下行站桩是引血归源脚冰凉可以练站桩可以做金鸡独立1.涌泉太重要了2.带脉，配合撞墙功排湿排痰小孩脾胃调理最好就是捏脊揉腹
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小儿推拿手法
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day1.为什么产后会衰老私密松弛，喜欢多思的人要练习打坐调息，往后甩手抬脚打通督脉督脉是气之海任脉是血之海，禅拍壇中穴，打坐，生活中做到断舍离聚
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中医调理第十天疏通腿部，只要有空都可以做，瘦腿部练习，打通胆经脾经
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脾胃睡眠调理营第二天，今日内容：通全身筋脉，化三焦之瘀浊，调理脾胃，改善睡眠，解善便秘，改善膝盖不舒服
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day6.小儿揉腹，顺时针逆时针肚脐周围，推大拇指指尖往内推，
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凌晨3、4点总早醒，是这1处堵住了！1个“安眠点”，安睡到天亮！
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day1.乳房经前涨疼如何调理
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不同体质配合艾灸和选穴的原则
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精髓版陪跑1适合零基础
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照做倪师这个小动作，常年不生病~
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快速配穴法
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冬季小儿养护，干货满满，学会日常这些中医保养知识对小孩大人都好，腋窝前的重要穴位，手上好多的穴位多按摩
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day6.爱生气的女生这样做开心开心一定是要打开胸腔掌心往前左右转动胸椎推墙灵活胸椎展开腋窝多做手臂上举的动作搓膻中穴小黄条艾灸心口窝往右方挪一点灸十至15分钟
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第十一天排寒袪湿强心强肾的练习