每天8分钟，可抵睡一小时，动作虽然简单，你学会了吗
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随心所欲，百战不殆，提升战斗力，这个动作你学会了吗，每天早起练习10分钟，你会来感谢我，点赞关注，带你了解更多养生知识
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每天抖一抖，活到99，每天抖一抖，精神抖擞，这么简单的动作，你学会了吗
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强腰固肾，一般人坚持不了10分钟，你可以吗？
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宗筋开，30分钟轻松到达，大多数人宗筋不起，是不会开通，今天我来带你开三筋
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金刚爬，逆龄杀，这个动作让你重回20岁巅峰，练起来，你能坚持锻炼吗
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提升xing 能力，开通三筋，天筋 地筋 人筋，肝主硬度，肾主时间，脾主持久度，跟我一起练起来吧
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一个动作，强腰固肾，每天5分钟，超越9成人
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好过凤凰涅槃，让你快速提升身体阳气，跟着老师做起来
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今天支撑动作标准吗？
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睡前3分钟，这个动作少不了
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好处多多的秘法吐纳—逆腹式呼吸，你学会了吗，点赞收藏，跟着新新老师练起来
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每天抖一抖，活到99，每天抖一抖，精神抖擞，这么简单的动作，你学会了吗？
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一条内裤
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一个动作，10秒钟出汗，升阳马步桩，让你的身体瞬间升阳
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你能坚持几分钟，评论区告诉我
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举而不坚，坚而不久，坚持7天，每日一一柱擎天，重振雄风
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两个动作打通任督二脉，任脉位于人体前正中线，督脉位于人体后正中线，是人体奇经八脉中的两条，既不直属脏腑，又无表里配合关系，但在人体经脉中起着重要作用。
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升阳功，人老腿先衰，这个动作练起来，
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日御十次，尚有余力，每天10分钟，练起来
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十秒钟出汗，一般人坚持不了3分钟，你能坚持多久，评论区告诉我
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百练不如一站，站桩，看似外静，实则内动，
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根部垂吊，现场辅导，掌声雷动，9月26—28号西安开课
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给自己放个短假，来终南山养生营，放下工作，放空身体，让自己停下来，静一静
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八段锦（自用多练）
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注重自己健康是一种责任。
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满足不了大家，就只能自我满足了
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我的18年，有开心，有快乐，有辉煌，有低谷，从女性疗愈到男性养生，传承古法锻炼，我一直在帮助更多人，让更多人身体健康，家庭幸福
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健身打卡第十三天
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终南山养生营报名中
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日御十次，龙精虎猛，每天3分钟，你会感谢我
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日常运动打卡第N天～
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真·黑皮体育生
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小动作大作用
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180步频40分钟超带感觉音乐（音乐+节拍器）
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终南山养生营面授班报名中
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背后有条阳龙脉，每天敲打100下，升一身阳气，阳气充足身体棒
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健身A626.
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养生就是养健康，我们在生活中，工作中，一定要注意身体的状况，不要等出现问题后再想办法，砸锅卖铁后悔都来不及
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自从一天三练以后了，我老公说话的语气变得轻声细语的