感谢B站的朋友一直以来的支持，有空我会多分享干货给大家，徒手胸肌塑型，希望可以帮到大家！
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健身完洗个澡真的很舒服呢
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腰围63的视觉效果
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完美的肌肉大叔
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这个也被采访了？
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白巧腹肌展示
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上胸想要变大，你得这么推。
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BACKSTAGE bodybuilding
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徒手健身如何开始和进阶？可如果连一个标准俯卧撑都做不了又该怎么办？别急，点开本视频给你解答，教程男女通用哦！
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俄挺太难？来试试三个月就能解锁的水平支撑吧！
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新手在家完全可以先从囚徒健身六艺开始～
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你不该焦虑 你应该行动
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上胸和中缝这样练
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徒手自重如何塑形？且看徒手如何打造3D肩！对好身材的渴望就是没有条件也要创造条件！
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徒手能练大胸肌吗？来试试这几种变式俯卧撑吧！
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十级真正爆发力俯卧撑，第十级你们觉得谁能挑战成功，就在评论区艾特出你心目中的那位健身大神吧！
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三个常见的健身错误动作，来看看你都中招了吗？
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俯卧撑1-10级挑战，看看你能到第几级
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很多人被伤痛困扰因而放弃了健身，分享一下我自己的疗伤经验吧！希望可以帮到大家！祝我粉丝没有伤痛！
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徒手健身，几种超强的核心腹肌训练法！你都会几种？
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徒手健身，真的可以打造出完美体型吗？
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街健五神技之一单杠前水平，只需一根弹力带即可帮你轻松搞定！
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百练不如多拉伸，腰椎最欢的三个动作！
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一个动作练上胸
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囚徒健身.系列四，俯卧撑爆发力十一级挑战！你们觉得谁能完成第十一级单手飞人，可以在评论区艾特出你心目中的那位健身大神！
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如果健身不能让你变帅，那将毫无意义……
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新手引体向上的进阶顺序，你学会了吗？
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儿子出生后戒烟戒游戏，30岁开始健身，曾经就在这不足十平米的房间疯狂训练，也许只有我自己知道，我和从前判若两人！
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俯卧撑练胸也有先后顺序，你做对了吗？
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家庭健身的朋友，这些弹力带练胸的错误动作和纠正，你一定要知道！
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为什么要练习倒立，倒立都有哪些好处呢？
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蛋白粉原粉能不能喝 可以但是不建议
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早上空腹吃对这五种食物，你一定会瘦，尤其最后一种，最容易被忽视！
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囚徒健身系列六，囚徒健身百年测试，身体素质合格的测试标准！你在哪个级别呢？
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俯卧撑练胸也有先后顺序，你做对了吗？
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东北肌肉爹系肌肉直男20240525
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用健美的模式来健身？你真的知道健身和健美的区别吗？
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还不知道如何开始徒手训练吗？那么你一定要来看看这个！
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俯卧撑的进阶顺序，你到哪一步了？
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还在做平板支撑和仰卧起坐瘦肚子？别傻了！
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囚徒健身.系列九，引体拉力十级挑战！你能挑战几级？弹幕区来告诉我吧！