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膝关节超伸,你还在拉伸大腿前侧?
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膝超伸的大部分原因并不是股四头肌紧张,腘绳肌无力,除了足底结构改变,前足无力,骨盆等因素,反而很多的因素是因为股四头肌无力,小腿后侧肌肉紧张造成的。当一个人股四头肌不能很好的稳定膝关节时,那他就会用关节来支撑稳定膝关节,自然就膝超伸了。所以很大一部分人松解股四头肌,训练腘绳肌效果并不显著,维持时间也很短
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