V
主页
【中文字幕】瑞安特里教你5个动作打造完美肩部
发布人
YouTube 动作一:杠铃推肩 两组热身,20次和18次 3组正式组,15次 最后一组,做到力竭 动作二:哑铃侧平举 1组热身,15-18次 3组正式组,10-12次 最后一组递减组,10→10 动作三:器械反向飞鸟 第一组15-18次 3组正式组,12次 动作四:前平举 4组正式组,每组15-18次 动作五:哑铃耸肩 2组15次 2组12次 2组10次
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【中文字幕】瑞安特里最喜欢的3个胸部训练动作
【中文字幕】瑞安特里:想要我完美的腹肌吗?进来学吧!
【中文字幕】背部训练 瑞安特里(Ryan Terry)详细解说,认真学,倒三角不是梦
【中文字幕】瑞安特里手臂训练教程
【中文字幕】平台期一直突破不了?瑞安特里教你一个训练法
鬼背小黑 瑞安特里 锥王阿里 健体预赛 OLYMPIA 2024!4K
【干货】多里安耶茨的10条健身建议,句句金言
【精神氮泵】健身到最后应有尽有!瑞安特里今年结婚视频
精神氮泵!从水管工人兼职模特到健体冠军,瑞安特里(Ryan Terry)体型变化
【中文字幕】全民练胸日,瑞恩特里(Ryan Terry)教你如何训练胸部与二头
【中文字幕】瑞安特里最喜欢的三个手臂训练动作
瑞安特里最新状态:很可能冲击第三冠!
2017年阿诺德健体赛场,瑞安特里夺冠,龙哥无奈成为背景
精神氮泵 | 瑞安特里超燃健身集锦
肩膀疼,做这个动作一周就好了..(进阶版)
肩膀疼,做这个动作一周就好了..(基础版)
男神瑞安特里录制教学视频时的搞笑彩蛋
肩膀立体饱满的原因竟然是..点赞收藏 快来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
【中文字幕】冠军教练查尔斯·格拉斯 背部训练指导 干货满满
利用卧推凳更好的稳定身体核心,更有效的完成肩部训练,6个动作
改进了日本体态大师,肩膀更平效果更明显了
练薄肌正确顺序|顺序练对,那练成薄肌身材的速度起码翻倍!
有肩周炎,肩膀不舒服的同学,一招教会你搞定
【从瘦变壮】4个动作增加肩宽强壮肩膀(教程)
每天学一个健身动作丨哑铃推肩|打造气质直角这个坐姿哑铃推举溜肩圆肩的女生们都去给我练练肩的经典动作,效果绝了肩膀练起来不管穿什么衣服都自带垫肩效果
瑞安特里VS健体之王鹿神 瑞安特里已成神,却不见大号健体引路人
过顶姿势肩痛神经运动训练
【2024奥赛】陈康末轮叫出问题
【睡前】大臂筋膜拉伸,肘关节减负,肩膀压力释放
【Jeff】不要做双力臂
脊柱侧弯矫正|胸椎段侧弯康复训练!一个动作,有效纠正脊柱侧弯
【中文字幕】查尔斯格拉斯胸部训练教程
肩膀一动咔咔响,到底是哪里在响?一个模型看明白!
练的很好的普通人罢了
肩膀训练的状态充血太吓人了,有点上科技的感觉
肩膀想宽 试试这个超级组📝一副哑铃就够#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
肩膀头子也是大了点
【j精神氮泵】州长阿诺德·施瓦辛格1到70岁的变化
多做复合训练动作,想不增肌都难
肩膀疼痛,抬肩膀有响声看过来,这期是肩峰撞击。如果你准备跟着视频康复,那就要做好每天都练20-30分钟 要坚持2个月 。包括放松拉伸和锻炼。