day30帕梅拉跟练·50min有氧500kcal真的会谢
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day34帕梅拉跟练·40min365kcal疯狂虐臀
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day137帕梅拉跟练·腹有氧
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day20帕梅拉跟练•好累好累好累
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day143帕梅拉跟练·腹有氧
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day157帕梅拉跟练·腹有氧
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day122帕梅拉跟练·有氧&臂
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day142帕梅拉跟练· 有氧
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day123帕梅拉跟练·有氧
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day28帕梅拉跟练·怎么敢排50min腹啊呜呜呜
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day129帕梅拉跟练·臂有氧臀
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day140帕梅拉跟练·有氧
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day109帕梅拉跟练
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【塑形】40分钟燃500大卡，有氧+力量训练，全身练到，不重复
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【自用】帕梅拉电音2.0踏步空腹有氧踏步800卡|60min|踩点狂魔|有氧|燃脂|hiit|内啡肽|空腹|高抬腿|开合跳|含拉伸
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day72帕梅拉跟练·练爽了
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day100帕梅拉跟练·臀
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【塑形】20分跳绳HIIT燃300大卡，两周减10斤，快速减肥瘦身
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day45帕梅拉跟练·50min480kcal酸到爆
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day79帕梅拉跟练·又两段没录上版！！！可恶啊啊啊
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day138帕梅拉跟练·腹有氧
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day92帕梅拉跟练·有氧累
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day55帕梅拉跟练·有氧真的累
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day121帕梅拉跟练·有氧腹臀
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day133帕梅拉跟练·臂有氧
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day119帕梅拉跟练·有氧
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day52帕梅拉跟练·大腿内侧
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day65帕梅拉跟练·练腹真的爽
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day53帕梅拉跟练·又是致死的一天
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休息日·挑战平板撑5min成功！！
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day93帕梅拉跟练·臀
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day136帕梅拉跟练·腹臀有氧
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day172帕梅拉跟练·有氧腹
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day76帕梅拉跟练·病在慢慢好起来啦
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day114帕梅拉跟练·有氧
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day96帕梅拉跟练·阳康斗胆第一练
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day174帕梅拉跟练·有氧
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day27•休息日不休息 自练体能组合