【塑形】20分跳绳HIIT燃300大卡，两周减10斤，快速减肥瘦身
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【中强度】15分钟跳绳HIIT，燃200大卡，微胖一月减10斤
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【中强度】微胖两周减10斤！17分钟跳绳HIIT燃300大卡，超累暴汗
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【高清】30分钟跳绳HIIT燃600大卡，微胖两周减10斤，腰围减5cm
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【塑形】30分钟HIIT燃300大卡，一月体脂率减10%，动作不重复
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【塑形】25分钟燃400大卡，有氧+力量训练，快速瘦身，需哑铃跳绳
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【塑形】33分钟HIIT燃400大卡，全程站立，减肚子，瘦大腿，徒手做
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JESSI # WATERBOMB SEOUL # 全场舞台
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【中强度】20分钟燃300大卡，有氧+力量训练，暴汗，两周减10斤
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【高强度】30分钟燃500大卡，全身练到，两周减5斤，徒手可做
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【塑形】10分钟瘦腿普拉提，一月腿围减5cm，动作简单，膝盖友好
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30分钟暴汗跳绳 有氧+增肌组合训练
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【塑形】10分钟HIIT普拉提，消除腰侧赘肉和小肚子，快速小蛮腰
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【塑形】20分钟HIIT燃200大卡，全身练到，徒手可做，动作不重复
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【塑形】12分钟腹肌训练，上腹下腹侧腹都练到，一月腰围减5cm
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【高强度】30分钟HIIT跳绳，暴汗瘦身，微胖130斤一月减10斤
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【塑形】42分钟燃600大卡，有氧+力量训练，快速瘦，需哑铃，跳绳
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