2023.12.5周二张教头壶铃+药球Emom+tabata训练
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【安娜】30分钟全身训练！配合哑铃✔全程站立无跳跃，低冲击锻炼，居家锻炼的不二选择！无哑铃可使用水瓶代替（视频中哑铃为5kg），根据自身实际情况可调整哑铃重量！
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杰森斯坦V棒铃跟练1小时20240909
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2023.6.20周二张教头哑铃训练
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7.2张教头早课Emom 心肺爆发力训练，5公斤哑铃Min1:40秒哑铃抓举Min2:40秒高翻半挺Min3:40秒波比跳Min4:休息
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6.30张教头早课Emom 训练一对大重量哑铃Min1:40秒双哑铃抓举Min2:40秒过头支撑位弓箭步Min3:40秒波比跳Min4:休息
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2023.6.27周二张教头哑铃训练
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2023.11.8周三张教头哑铃emom训练
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2023.9.4周一张教头壶铃emon训练
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2023.11.21张教头周二壶铃药球训练
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6.24张教头60分钟Emom 训练15轮一对哑铃，重量不用整太大Min1:40秒火箭推Min2:40秒哑铃硬拉Min3:40秒企鹅拍手Min4:休息
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2024.4.27张教头周六训练
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2024.3.12张教头壶铃药球训练
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2023.9.19周二张教头壶铃药球训练晨练
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2024.9.7周六张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.9.18周一张教头壶铃emom训练
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5.19张教头7点哑铃心肺耐力训练 消耗极大 燃脂效率极高 记得吃点碳水记得10点的力量训练魔鬼推左右跳借力推波比跳哑铃抓举俯卧哑铃火箭推开合跳
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2024.5.14周二张教头壶铃药球训练
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2023.6.26周一张教头哑铃药球emom训练
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横版投屏自用【费教练】8月26日至9月1日周力量训练合集（本周已更新结束）
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2023.11.3周五张教头壶铃训练
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2023.10.17周二张教头壶铃训练
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7.7张教头早课课哑铃tabata爆发力+燃脂训练 洋洋都爆汗的一天高翻半挺 波比跳 魔鬼推 徒手深蹲 高翻半挺 波比跳 魔鬼推 徒手深蹲
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,2023.530周二张教头哑铃训练
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2023.6.16周五张教头哑铃药球训练
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2024.5.24周五张教头哑铃药球训练
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2023.12.13.周三张教头哑铃药球训练
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5.18张教头壶铃臀腿+核心稳定性训练壶铃硬拉 左徒手深蹲壶铃硬拉 右波比跳壶铃摆俄罗斯转体壶铃硬拉仰卧起坐
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2024月8月28日周三 壶铃哑铃 波比
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【Juliette Wooten】55分钟杀手级全身TABATA训练｜10/15磅哑铃｜2024.8.12更新
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5.23张教头哑铃心肺耐力 心率越高 燃脂越快哑铃3-5kg 5-10kg足够了，啦啦啦，超燃的一天开始啦，带着爱与梦想，干就完了
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2023.12.26周二张教头壶铃训练
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2024.7.2周二张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.4.22周一张教头哑铃药球tabata训练
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2023.12.23张教头哑铃壶铃药球训练
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7.19张教头早课壶铃哑铃tabata训练
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2023.5.5张教头壶铃训练
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2024.4.26张教头哑铃药球训练
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6.22张教头emom训练力竭的一天60分钟 15轮Min1:40s 壶铃摆Min2:40s 哑铃抓举Min3:40s 波比跳Min4:休息1min
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2023.11.7周二张教头壶铃药球训练
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35分钟中级壶铃全身塑形||内含详细教学||免费团课直接跟练||全身高效燃脂塑形 ||男女通用|| 壶铃哑铃徒手通用