2024.9.7周六张教头哑铃壶铃药球训练
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5.30张教头哑铃心肺爆发力训练准备一对哑铃 3-5kg刺激爆汗的一天开始啦哑铃高翻左右跳哑铃深蹲开合跳哑铃硬拉平板支撑魔鬼推靠墙蹲
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2023.7.4周二张教头哑铃训练
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2024.9.16周一张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.9.14周六张教头哑铃壶铃药球训练
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20236.6周二张教头哑铃训练
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2023.9.4周一张教头壶铃emon训练
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2024.9.3周二张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.4.17周三张教头哑铃壶铃药球全Emom训练
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7.2张教头早课Emom 心肺爆发力训练，5公斤哑铃Min1:40秒哑铃抓举Min2:40秒高翻半挺Min3:40秒波比跳Min4:休息
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2023.9.19周二张教头壶铃药球训练晨练
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5.19张教头7点哑铃心肺耐力训练 消耗极大 燃脂效率极高 记得吃点碳水记得10点的力量训练魔鬼推左右跳借力推波比跳哑铃抓举俯卧哑铃火箭推开合跳
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5.23张教头哑铃心肺耐力 心率越高 燃脂越快哑铃3-5kg 5-10kg足够了，啦啦啦，超燃的一天开始啦，带着爱与梦想，干就完了
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2023.6.20周二张教头哑铃训练
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8.8张教头哑铃tabata训练，高效的一天
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5.11张教头哑铃训练比较刺激 比较累 女生5公斤，男生5-10公斤，新手2-3公斤训练前咖啡小黄瓶喝起来赠送彩蛋[破涕为笑]
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2023.9.25周一张教头壶铃emom训练
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2023.9.13张教头周三哑铃emom训练
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2024.5.18周六张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.9.13周五张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.12.22周五张教头哑铃壶铃药球训练
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6.25张教头早间训练准备一对哑铃 新伙伴 3-5kg 有基础5-10kg爆发力训练为主 火箭推 波比跳 哑铃抓举 借力推 魔鬼推 哑铃高翻 弓箭步 靠墙蹲
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2023.11.13张教头壶铃EMOM训练
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6.19张教头哑铃爆发力训练 准备一对哑铃吃碳水 喝点咖啡小黄瓶啥的哑铃高翻开合跳哑铃硬拉后弓步哑铃借力推香蕉船摆动魔鬼推靠墙蹲
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2024.1.3周三张教头哑铃药球训练
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【塑形】45分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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2023.7.8周六张教头哑铃训练
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2024.7.10周三张教头哑铃壶铃药球训练
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30分钟有氧力量结合，小哑铃力量训练 瘦全身➕塑形！
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2024.1.16周二张教头壶铃药球训练
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2024.5.11周六张教头哑铃壶铃药球tabata训练
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2024.3.15周五张教头壶铃药球训练
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2024.5.20周一张教头哑铃壶铃药球训练,520特辑
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2024.3.16周六张教头壶铃药球训练
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2024.5.22周三张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.9.15周五张教头哑铃药球训练前3轮彩蛋
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2024.7.12周五张教头哑铃药球训练
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2023.9.11周一张教头壶铃emom晨练
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2024.6.11周二张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.7.17周三张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.7.6周六张教头哑铃壶铃药球训练