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居家普拉提弹力带练习(三)
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-今天继续和小伙伴们分享的居家弹力带自训。这组8分钟的训练共分两个部分,均混合了初中阶动作。弹力带至于肩胛骨下半部与后肋,目的是给予双臂支撑时上提腋窝推肩启动前锯肌,以及吸气时打开后侧肋骨架的双重提示。想跟练的小伙伴请根据自己当下的身体状况选择调整。 #0:00 灵活脊柱 #3:46 核心强化
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