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SD贰
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*It is important to complete #01 before you try this workout. *Builds on your foundational strength training work with slightly more complexity. *focus on progressive loading working to maximum weight. *repeat before progressing to #03
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SD ㊀ 全身基础
SD ㊆ 爆发力
SD ㊅ 全身基础
拉伸㊅
SD Mix ㊁ 60分钟全身锻炼
SD ㊂ 上肢肌肥大
SD Mix ㊀ 60分钟全身锻炼
SD ㊈ 全身基础
杠㈨㊈
C㈤㈡
SD ㊄ 全身肌肥大
杠㈨㊇
杠㈨㊁
C㈣㊅
Active Recovery #01 泡沫轴全身放松【中字】
杠㊇㊁
杠㈨㊃
Mix 跪 X 拳拳 X 痛 X SD|CYCLE SYNCING Workout Week 2 生理周期同步训练 第二周(卵泡期)
SD简介
SD ㈩ 全身肌肥大
Active Recovery #02 泡沫轴上半身放松【中字】
SD ㊃ 下肢肌肥大
C㊄㊁ 2
C㈤㊂
平衡 88
C ㊄㈣
C㊇
C㈣㊃
平衡 87
GC Special #02 自重间歇训练
Mix 60X70
SD Mix ㊂ 70分钟全身锻炼
杠㊆㊈
杠㊇零
杠㈨㊀
SD ㊇ 爆发力
平衡 80 Deep Stretch
平衡 84
杠 幺幺玖 45分钟版
怀旧 mix | Power 3 * 5